Почему мы испытываем усталость находясь в изоляции?
KarinaПочему во время карантина мы чувствуем больше усталости, чем, когда ходили на работу?
Психологи Портсмутского университета объясняют это и дают советы о том, как выйти из этой ситуации.
На первый взгляд, то что впереди столько выходных, казалось бы положительным явлением, лишний повод устроить себе отдых. Но к сожалению под конец дня, вы чувствуйте усталость и вы не понимаете почему?
Вы задаете себе вопрос: Почему? Ведь сегодня я целый день ничего не делал?
Психологи Сарита Робинсон и Джон Лич объясняют, почему это нормально и как с этим справляться. Нарушение привычного распорядка дня требует времени, чтобы привыкнуть к новой ситуации. Однако одна эта причина сама по себе редко выбивает людей из колеи дольше чем на неделю. Справиться с ней поможет ведение дневника для записи своих мыслей и эмоций.
Причиной непривычной усталости становится, конечно, психологическая работа — люди устают не только от физического труда.
С приходом меланхолии и подавленного настроения, ощущения того что вы заперты у себя дома на неопределенный срок вызывает чувство неопределенности и стресс.
Робинсон и Лич предлагают вспомнить опыт других людей во время изоляции, например, полярника Шеклтона — когда его судно было зажато льдами Антарктики, он составил строгий распорядок дня и требовал от команды его соблюдения. Так участникам экспедиции удалось выжить, не впадая в уныние.
Причиной вашей усталости может быть и сложившая ситуация из-за которой вам приходится сидеть в изоляции. Это кованый вирус. Чувство опасности нарастает. Изоляция, опасность, стресс - это все сказывается на вашем внутреннем и душевном состоянии в целом. Попробуйте себя нагружать физическими упражнениями, так как именно физическая усталость помогает справится с беспокойством.
Психологи рекомендуют понять и принять сложившуюся ситуацию, и стабилизировать график своего дня.
Подумайте чем бы вы хотели заняться в свободное время? Возможно изоляция — это то время когда вы сможете для себя выбрать какое то хобби или интересное занятие.
Интересные статьи советы о том что делать во время изоляции на нашем канале присоединяйтесь!