ПЛАНКА

Классическое упражнение, заезженное и не всегда полезное.

Разберемся в этом.

Помогает прокачать пресс и ягодицы при регулярном повторении. Укрепляет мышцы позвоночника при правильном выполнении.

Как ее верно делать, смотрите на картинке👇👇👇👇👇

Можно подключить к классической планке на локтях другие виды планки, или их чередовать. Тогда результат не заставит себя ждать, и первые успехи вы заметите уже через пару недель. Выполняйте натощак. Лучше перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

❌беременность

❌межпозвонковая грыжа

❌диастаз

❌опущение женских половых органов.

❌гипертония

❌травмы позвоночника

Если вы не нашли у себя противопоказаний, то 😁

Предлагается следующий темп, распечатайте себе и зачеркивайте дни с выполненным упражнением!

ВСЕМ УСПЕХОВ И ЗДОРОВЬЯ!🧡