Планка

Хель, [01.09.20 16:49]

Так, ты мне не отвечаешь там, но это правда вопрос про планку) вне зависимости от остального

Почему ты её считаешь хернёй?

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:49]

я где-то сказал ,чт оона херня?)

я спрашивал, почему люди считают ее не херней, не более

Хель, [01.09.20 16:49]

Ну не эффективной. Я так поняла)

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:52]

Физические упражнения — это двигательные действия и их комплексы, систематизированные для физического развития человека.

могу узнать. Планка является двигательным действием?

Хель, [01.09.20 16:52]

Нет, это статика

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:52]

правильно

Хель, [01.09.20 16:52]

Но там же напряжение

В ней тяжело стоять и чувствуешь, что мышцы работают

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:53]

судорога - это статика и напряжение?

мышечный спазм

Хель, [01.09.20 16:53]

Хз про статику, но напряжение да

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:53]

так чт ов планке тренируем?

выносливость, силу, скорость, ловкость? что?

Хель, [01.09.20 16:53]

Нууу.. предположу, кстати, что выносливость

Сначала совсем мало стоишь, потом дольше

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:54]

это логично

марафонец он выносливый?

Хель, [01.09.20 16:54]

Да

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:54]

а как у него с планкой?

Хель, [01.09.20 16:54]

Тут мало данных. Мб никак, а мб и постаивает на досуге)

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:55]

ну вот получается, что тренируется то, что тренируется

в планке ты тренируешь статическую выносливость мышц кора в определенной позе

как бы вся...

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:55]

все...

Хель, [01.09.20 16:55]

Тогда почему подтягивается? 🙈

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:55]

а что, кроме планки других упражнений нет?)

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:56]

нет изменения режима питания?

Хель, [01.09.20 16:56]

Слуш, ну ясен пень, если я буду стоять по минуте в планке и жрать макдак, то через пару месяцев я смогу вывести гипотезу, что от планки жиреют)

Причём в моём случае - жопой

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:57]

вот смотри, я подниму руки разведу в стороны и буду их держать

логично, что рано или поздно я смогу их так держать долго

и логично, что будет некий прогресс

станут ли плечи больше?

Хель, [01.09.20 16:57]

Но вместе с тем плечи ж укрепятся? И трицепс подтянется

Больше сто проц не станут.. мб станут посильнее

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:58]

я просто смогу держать их на весу дольше

это все)

Хель, [01.09.20 16:59]

Но это же не просто?

Не мог держать - стал держать

Это ж от чего-то

Антон Инкогнито, [01.09.20 16:59]

конечно)

Хель, [01.09.20 17:00]

Значит, что-то там делается

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:01]

нет, ну что-то конечно делается

мышца становится выносливей в этом положении

Хель, [01.09.20 17:01]

Я и спрашиваю - что именно и почему оно неэффективно и в сравнении с чем, например

То есть, в принципе, грубо говоря, если ничего больше не доступно - ну предположим.. по каким-то причинам человек не может ничего больше делать

И если он поднимет пресловутые руки или ногу.. или постоит в планке.. это всё-таки что-то будет?

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:07]

Хель, любое упражнение выполняется с некоей целью

Хель, [01.09.20 17:08]

Естественно

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:08]

так вот, какая цель упражнения "планка"?

вот в твоем случае?

Хель, [01.09.20 17:09]

Вот ты выше говорил - укрепить мышцы кора.

Про меня я скажу - у меня слабые лапки. Конкретно слабые плечи. От неё они становятся кагбе потвёрже

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:09]

я не понимаю, что значит "укрепить"

Хель, [01.09.20 17:10]

Не кисель кароч)

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:10]

тогда планка - не эффективное упражнение

в сравнении с теми же скручиваниями подниманиями ног, становой и приседаниями

Хель, [01.09.20 17:12]

Ммм.. тут тебе виднее и я серьёзно. Но тогда почему оно всё так популярно?

Из-за того, что оно банально легче и короче? Иллюзия?

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:12]

не совсем так

Хель, [01.09.20 17:13]

Ну чем ты там будешь корячиться минут 45 минимум со скручиваниями, приседаниями и пр пр, постоял-подрожал две минуты и типа кажется

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:14]

дело в том, что за эти две минуты ты можешь выполнить два подлхода на сручивания по 15 раз

если ты просто хочешь стоять долго на носках и локтях - планка эффективное упражнение

есть принцип - тренируется то, что тренируется

вот в планке ты тренируешься стоять на локтях и носках

не знаю зачем, но по факту так. развитие мышц? нет. развитие суставно-связочного аппарата? Антон Инкогнито, [01.09.20 17:16]

развитие суставно-связочного аппарата?

нет

большая трата калорий?

нет

ты тренируешь статическое напряжение группы мелких мышц, все.

причем статическое напряжение в одном, очень конкретном положении

если цель эта - окей

если какая-то другая - не окей

Хель, [01.09.20 17:18]

Слуш, ну вряд ли цель прям научиться стоять на локтях-носках.. мб это канеш в ползании по-пластунски поможет, но не могут же мильоны готовиться к апокалипсису

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:19]

солнц...ну есть же миллионы людей, которые искеренне думают, чт оесли они будут качать бицуху три раза в неделю - у них вырастут руки)

Хель, [01.09.20 17:19]

Однако мильоны верят в планку)) но я поняла, спасибо.. девкам расскажу 🙈

Альтернативы правда нет

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:20]

ну если мы рассматриваем планку, как упражнение, которое учит стоят ьна носках и локтях - альтернативы правда нет)

если как упражнение для чего-то другого...

Хель, [01.09.20 17:21]

Ты уже убил мой мир про бицуху..) а как тогда.. ну вот ты ходишь Х раз в неделю и качаешься. Бицуха у тебя есть. Хуйню кмк ты не жрёшь

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:21]

мы можем об этом поговорить, но это долгий разговор

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:21]

но по его ходу ты поймешь про планку)

Хель, [01.09.20 17:22]

Не, ну долгий разговор мне неловко. Я рассчитывала, что я пойму быстрее 🙈

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:23]

попробуем?

про мышцы, рост и развитие?)

Хель, [01.09.20 17:26]

Попробуем)

Антон Инкогнито, [01.09.20 17:27]

чего-то не знать - не зазорно