Планка
@beautyfitpage🔻Прежде, чем преступать, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
⚡️ЯГОДИЦЫ И «КУБИКИ»
Регулярное стояние в планке позволит подтянуть и укрепить ягодицы, а также прямые, косые и поперечные мышцы пресса. Невообразимо, что всего одно упражнение, в котором даже не нужно двигаться, задействует такое количество мышц.
⚡️БАЛАНС
Как долго вы можете удерживать равновесие, стоя на одной ноге в позе ласточки? За этот баланс отвечают аккурат брюшные мышцы, которые мы напрягаем в планке.
⚡️МЕТАБОЛИЗМ
Посвящая даже 10 минут в день планке, вы разгоняете обмен веществ так, что даже ночью организм продолжит сжигать калории, а тело, худеть.
⚡️КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ И ШЕЯ
Стоит только начать делать планку, как окружающие заметят у вас улучшение осанки.
⚡️УЙДУТ БОЛИ В СПИНЕ
Ежедневное выполнение планки без перегрузки спины и бедер укрепляет мышцы не только верхней, но и нижней части туловища, что сводит на нет риск появления болей в спине.
⚡️ТЕЛО СТАНЕТ ГИБКИМ
Невероятно, но факт: не совершая ни наклонов, ни скручиваний, стоя в планке, мы растягиваем связки и мышцы, начиная от плеч и заканчивая пальцами ног.
⚡️УЛУЧШИТСЯ НАСТРОЕНИЕ
Укрепление мышечного корсета в области талии влияет не только на визуальное состояние, но и на эмоциональное. Через неделю выполнения планки нервозность, раздражительность и апатия уже не будут иметь к вам отношения.
Напоследок: вооружитесь таймером, подберите приятную музыку и не забывайте правильно дышать в такт — в комплексе с мощной мотивацией эффект от планки не заставит себя долго ждать🌞