Упражнение "Планка"

Упражнение "Планка"

https://t.me/di_plan

Хотите держать себя в форме, иметь крепкое тело и ускорить метаболизм? Попробуйте планку :)

Планка — это отличное упражнение для повышения функциональности тела. Увеличенная статическая выносливость позволяет человеку длительное время находиться в неизменной позе.

Правильная стойка в планке

В отличие от специализированных движений, например для груди и ног, планка подразумевает статическое напряжение от тридцати секунд до пяти минут и выше. При этом задействуются практически все основные мышечные группы:

  1. Мышцы живота.
  2. Разгибатели спины и мышцы шеи.
  3. Ягодичные мышцы и передняя поверхность бедер.
  4. Плечи, руки и грудь.


Как делать упражнение правильно?

Продолжительность упражнения вариируется от 30 секунд до 5 минут. Помните, во всем главное знать меру и не перестараться!

Report Page