Планирование

Я человек-планёр!

Все знают, что я планирую все вокруг и постоянно составляю различные списки и планы: тренировок, питания, путешествия, а также планы на год, месяц и день. Это умение позволяет мне не тратить время впустую, придерживаться своих планов, достигать целей быстро и быть уверенной в завтрашнем дне. Если я с вечера не запланирую планы на следующий день, то, скорее всего, проведу его, просматривая ленту инстаграма, и буду прокрастинировать весь день. 

Почему важно планировать? 

Если это касается питания, то при соблюдении режима вы должны планировать свой рацион заранее. Готовить еду на следующий день и понимать, когда, где и во сколько вы будете кушать. Чтобы не идти на тренировку голодными и не доводить себя до состояния, когда возникает желание съесть все вокруг. А вокруг нас обычно окружает совсем не та еда, которая нам нужна. 

Я готовлю с вечера сразу на несколько дней вперёд, если у меня нет возможности взять еду с собой, то я знаю, что купить в нужном мне магазине (например, ВкусВилл) на необходимую мне калорийность.

Если это касается тренировок, то тут вы должны иметь план под рукой. Чтобы контролировать веса и свой прогресс и не приходить на тренировку, не зная, что делать. У меня есть 3 тренировки на неделе (ягодицы и ноги, спина и руки, тренировка на все тело). Приходя в зал, я захожу в свои заметки в телефоне, где записаны все упражнения, количество подходов и веса. Если этого не будет, то и не будет прогресса. Надеюсь, не надо объяснять почему. Делая упражнение с одним и тем же весом и количеством повторов каждый раз, вы так и останетесь с теми же обвисшими булочками и слабой спиной (например).

Я веду дневник тренировок: записываю дату, упражнение, количество повторов и веса.

Если это касается личных планов, то у меня тоже есть список целей. Если у меня появляется новая идея, то я разбиваю ее на основные шаги и на мелкие - промежуточные. И стараюсь каждый день выполнять что-то из списка, чтобы в конечном итоге реализовать свою глобальную идею. Когда видишь огромную, как покажется на первый взгляд, не реализуемую цель, вы подумаете, что это просто невозможно. Но если ее разбить на маленькие детали, то, выполняя каждый день по чуть-чуть, вы в конечном итоге реализуете ее (например, выучите новый язык). 

У меня есть шаблон покупок. Я не трачу каждую неделю на составления списка продуктов, я его немного редактирую и заказываю через интернет-магазин Утконос. Так как я заказываю продукты на двоих, то это выходит очень удобно и практично, еду привозят всегда свежую, в назначенное время и прямо до квартиры. 

Ещё у меня есть список желаний и целей. Он составлен на год, и в течение этого года я его дополняю. Когда открываю эту страничку, то мне очень нравится видеть, когда желание уже исполнилось, а цель реализовалась. Это добавляет вкуса к жизни и поднимает уровень дофамина (ощущение счастья).

Я стараюсь контролировать и планировать все. Сон, питание, режим, да и жизнь в целом. Когда ты видишь перед собой по пунктам свою жизнь, планы и идеи, то определенно не стоишь на одном месте. 

А вы планируете?