Питание в третьем триместре беременности

Вот и подошел последний и очень ответственный период беременности, который называют третьим триместром. Начинается он с 28-й недели беременности и является заключительным этапом в созревании развитии будущего малыша. Не удивительно, что именно в третьем триместре организм женщины испытывает максимальные нагрузки: рост малыша влияет на работу органов пищеварения, поэтому многие женщины в этот период ощущают чувство изжоги или неприятный привкус горечи во рту. Чтобы избежать последствий нагрузки на организм женщины, а также избавиться от неприятных ощущений, связанный с пищеварением, требуется особенно тщательно следить за рационом питания и соблюдать все рекомендации врачей. 

Начнем с ограничений в пище, которые следует учитывать в третьем триместре беременности:

-ограничьте употребление мясных, рыбных и грибных бульонов, которые в этот период тяжело воспринимаются организмом. Вместо бульонов ешьте отварное или запеченное белое мясо и нежирную рыбу;

-во избежание образования отечности, старайтесь употреблять не более 0,8л жидкости в сутки;

суточная норма соли в третьем триместре беременности составляет не более 5 г в сутки. Поэтому ограничьте употребление соленой пищи; жаренная и сладкая пища содержит большое количество животных жиров, которые не нужны беременной женщине. Следите за этим тоже. Чтобы не набрать лишний вес, который мешает в процессе родов, ограничьте потребление мучных блюд, картофеля, каш и сладостей. Кроме того, важно знать, что избыток углеводов вредит плоду, так как его масса тела тоже значительно увеличивается. Ну а лишний вес беременной женщины опасен еще и потому, что жировая ткань задерживает жидкость в организме и нарушает работу почек. Итак, о том, чего нельзя есть в период третьего триместра беременности мы разобрались. Ну а далее рассмотрим примерный рацион необходимых продуктов, которые можно и нужно употреблять ежедневно. Руководствуясь этим перечнем, вы легко сможете составлять правильное и полезное для себя и ребенка меню на день и, что самое главное – не переживать о наборе веса или недостатка необходимых витаминов и микроэлементов.

Таблица примерного перечня продуктов на день для третьего триместра беременности.

Здоровья вам и легких родов!