Питание ПОСЛЕ тренировки

Основная задача при похудении – избавление от излишних запасов жира. 

Во время тренировки наш обмен веществ увеличивается в 3-4 раза. Мы активно тратим энергию, сжигая полностью углеводы и затрагивая жиры.

После тренировки обмен веществ продолжает работать в ускоренном режиме. В качестве источника энергии организм использует в основном жирные кислоты, так как углеводов больше нет, и остались только жиры.

Следующие 15 минут нельзя есть после тренировки, иначе организм восполнит углеводные запасы из пищи и перестанет расходовать жиры.

По истечении 30 минут нужно принять пищу из клетчатки и белка.

Клетчатка: овощной салат (огурцы, помидоры, капуста, перец, лук, зелень и т.д.)

Белок: куриное филе (отварное, приготовленное на пару или в духовке, но без специй и масла),яичные белки, обезжиренный творог, рыба не жирных сортов (отварная или запеченная без приправ, можно полить лимонным соком)