Питание до и после тренировки!
За 40 минут -1 час до тренировки следует покушать.
Лучше всего , если прием пищи будет содержать углеводы. Это обеспечит Вас энергией для того, чтобы эффективно потренироваться.
После того как Вы потренировались, ваш организм продолжает сжигать жир. Поэтому сразу после тренировки кушать не стоит (если ваша цель похудение) .
Сразу после тренировки нужно выпить порцию протеина.
Оптимальное время приема пищи после тренировки - это спустя 1-1,5 часа. Помните, что промежутки между приемами пищи должны быть не более 3 часов.