Питание

Питание для роста мышц, какое оно должно быть.

Ранее я уже говорил, что мышцы растут во время отдыха а не во время тренировки. Сейчас хотелось бы рассказать как они растут и как этому процессу помочь.

И так, думаю не для кого не секрет что наш организм в процессе своей работы потребляет много ресурсов, таких как, энергия и строительные материалы, которые мы получаем из пищи.

Рост мышц - это колоссальные затраты для организма, но почему то не всем понятен простой факт - для роста мышц нужен ИЗБЫТОК Ккал(энергии), то есть вам нужно давать организму БОЛЬШЕ энергии(Пищи) чем ему нужно ему в состоянии когда он не восстанавливается(не растет). Вы можете пичкать себя всякими стеройдами, волшебными пилюлями из рекламы, НО если вы не будете достаточно есть вы никогда не вырастите.

Обычно, простым языком это объясняют на примере строительства дома. Чем выше и больше дом вы строите, тем больше нужно энергии чтоб его построить и обслуживать.

Из этого примера очевидно кое что еще, чем больше будут ваши мышцы, тем больше организм будет тратить энергии для их работы. Именно поэтому вам придется постоянно корректировать свое питание и подстраивать его под нужды вашего организма и его затраты на рост и обслуживание ваших мышц, и именно поэтому вам придется принимать пищу 5-6 раз в сутки.

Вот вам формула которую нужно запомнить:

Избыток Ккал т.е. пищи = Росту мышц и жира

Дефицит Ккал = Расщепление мышц и жира

Думаю вы заметили из этой формулы, что одновременно набирать мышцы и сжигать жир физиологически мы не способны, но об этом подробнее мы поговорим чуть позже.