Письмо себе. До 15 баллов, от 30 минут

20 задание из 20 в сценариях "Шанс" и "Завершать"

(Про что) Про использование опыта прошлого для улучшения опыта будущего. Про несправедливость в отношении самих себя и про то, как уменьшить её. Про то, как эффективнее использовать свой порыв измениться и повысить шанс исполнения новогодних обещаний.

Существенной, хотя и не единственной, причиной отличия между нашим реальным поведением и идеальным является отличие в нашем отношении к себе_в_настоящем и себе_в_будущем. Кажется, что это связано с тем, что нам недоступны наши будущие мысли и чувства. Некоторые исследования показывают, что к себе_в_будущем мы относимся скорее, как к незнакомцам. Это вносит ассиметрию в принятие решений, кого нагрузить обязанностями и задачами: близкую/близкого себя_в_настоящем или незнакомого/незнакомую себя_в_будущем. 

Вам обоим одинаково важно посещать спортзал, слушать лекции на курсере и делать свою работу качественно. Но, делая выбор между выполнить это сейчас, то есть сделать силами я_в_настоящем, или схалявить и отложить на завтра, то есть переназначить себе_в_будущем, мы считаем, что я_в_будущем не знает усталости, не нуждается в помощи и обладает неиссякаемым источником сил. Поэтому можно отдать лишнюю задачу ей или ему.

Степень преемственности – то есть насколько пересекается образ себя_в_настоящем и себя_в_будущем – величина переменная, даже для одного человека. Попробуем применить для нашего сближения те же инструменты, что и для сближения с незнакомцем: коммуникацию и эмпатию. 

(Подготовка) Посмотри пару минут на себя в зеркале и постарайся представить, что это не твое отражение, а ты_в_будущем. Не правда ли, он(а) очень похож(а) на тебя? Тебе хотелось бы помочь ему или ей?

(Задание) 

1. Напиши себе_в_будущем письмо.
2. В письме обратись к себе_в_будущем и вырази свою симпатию, а заодно пообещай помощь с вашими общими желаниями.
3. Отправь его себе_в_будущем. Можно воспользоваться сервисом https://www.futureme.org/ или любым аналогичным. А можно написать бумажное, запечатать и поставить себе напоминание о прочтении.

Что дальше делать с письмом?

1. Выполняй свою часть обязательств.
2. Когда получишь письмо, то оцени, насколько оно помогло.
3. Внеси изменения, которые нужны.
4. Отправь следующее письмо.

(Пример письма)

Привет, я_из_будущего!

Я понимаю, что жизнь не самая простая штука, и нам с тобой достается много всякого. Мне жаль, что я часто был несправедлив к тебе. На самом деле, ты очень близок и очень важен для меня. Я хочу способствовать нашему общему с тобой жизненному успеху, поэтому собираюсь помочь тебе. Мы оба с тобой хотим в Новом году больше медитировать. Эту обязанность я возьму на себя и, каждый раз, столкнувшись с мысленным выбором сделать сейчас или добавить к твоим задачам на завтра, я выберу сделать сейчас, чтобы тебе легче разбираться со всем остальным. Начиная с прямо сейчас. Ты можешь больше не беспокоиться хотя бы об одном этом.

С заботой, твой я_в_настоящем.

(Подсказки) 

Если вдруг у тебя нет хороших идей, о чем можно было бы договориться с собой_в_будущем, то ниже приведен список новогодних предложений-советов от человеческих помощников Б-та. Прочитай их и, если что-то тебе покажется разумным и полезным, забирай себе. Если ничего не понравится, то отнесись к этому просто как к неудачному, но искреннему проявлению заботы.

Саша Г.: Выкинуть активности, которые не приносят пользы. Например, ходить в гости в одно и то же место каждую неделю.

Валя Н.: Предлагаю первого января удалить все игры и выключить все уведомления на телефоне, кроме звонков и напоминания от календаря (и будильника). В календаре назначить несколько повторяющихся событий (2 раза в день ок) проверки входящих сообщений. Запретить себе проверять телефон не по расписанию. 

Дима К.: Общайся с людьми, рядом с которыми ты будешь быстрее развиваться. 

Шаги:

• выбери 1-3 интересующие области
• сделай список людей
• поздравь их с новым годом и предложи встретиться в январе/феврале

Валя З.: Настоящая и будущая я одинаково считают полезным для меня научиться просить помощи и поддержки. Вот, что они говорят:

"Ты можешь много, но не все можешь в одиночку. Навык просить помощи и поддержки важен, если ты хочешь делать что-то большое. Или если вдруг обстоятельства сложились так, что тебе не справиться. 

Возможно, сначала придется научиться предлагать помощь и отказывать в помощи, чтобы понять "ту сторону". И только потом - просить."

Антон З.: Я верю в фокус, поэтому мне кажется, что самое простое из эффективного, что можно сделать – это выбрать от 1 до 3 ключевых целей года и сделать так, чтобы они постоянно были у тебя в сознании. 

Если захочется последовать нескольким советам, то Б-т рекомендовал бы расставить их в порядке интереса и для выполнения задания взять первый пункт списка. Когда поймешь, что этот совет получилось полностью реализовать, возьми второй и отправь письмо с ним. 

(Результат) Ответ на вопрос “В чем ты обещал(а) помочь себе_в_будущем?” или скриншот/фото письма – 10 баллов. Твои впечатления от общения с собой_в_будущем  – 5 баллов.