Первый день

Первый день


Приседания со штангой на спине 4*12


Жим лежа 4*12

Жим стоя 4*12

Гиперэкстензия 4*12

Ситапы 4*12


Разберемся, что такое 4*12?

4 - это количество РАБОЧИХ подходов, то есть тех подходов в которых ты можешь сделать только 12 повторений, не больше. 

12 - это повторения


Report Page