Периодическое голодание

Периодическое голодание. Особенность заключается в том, что ты ешь любую еду, но только в специально отведенный для этого срок.

Стандартными являются схемы:

• 16\8 - 16 часов голодания, 8 часов на прием пищи.
• 18\6 - 18 часов голодания, 6 часов на прием пищи.

Т.е. в отведенный период времени Вы можете есть любую еду, но в умеренном количестве.

8 часов в среднем человек спит, т.е. уже остается только 8\10 часов голода.

Самое главное по этой диете:

• Вероятность, что будете испытывать стресс крайне мала, но на первых порах не исключена.
• Не надо готовить какую-то отдельную пищу от семьи
• Не надо заготавливать определенный объем, количество еды

Важные вещи, которые Я выделю на основании своего опыта:

• Очень рекомендую такой режим питания для мужчины, т.к. будут более качественные изменения в гормональной фоне, которые помогут в похудении и в улучшении качества жизни. Относительно женщин таких улучшений не будет, но из-за обновление дофаминовых рецептов из-за такого голодания будут приводить к повышению уровня жизни (его ощущению).
• Рекомендую для опытных людей и\или людей с большой силой воли, т.к.велик соблазн съесть больше, чем надо и съесть не то, что надо. Ведь периодическое голодание не предусматривает какое-то определенное питание, но это не значит, что если Вы будете 6\8 часов в день есть торты, то Вам это принесет какую-то пользу.

Как Я подстроил диету под себя, какие результаты получил, как вообще это было читайте тут: https://t.me/x_avtor