Перезагрузка «хомяка»

1. Защитный механизм природы

В мозге человека есть отдел, который называется «миндалевидное тело». Он считывает из внешнего мира сигналы опасности и запускает негативные эмоции. Этот механизм призван защитить человека от внешних угроз. В современном мире человек оказался в информационном потоке со знаком минус. Мозг реагирует на эту информацию. В результате человек начинает игнорировать позитивные сообщения, становится пессимистом. И это заразно. Обратите внимание, о чем чаще всего говорят люди при встрече. Они жалуются. Образуется замкнутый круг. Человек начинает чувствовать себя беспомощным, смиряется с существующим положением вещей, впадает в депрессию, ведет себя, как хомяк в одном известном эксперименте.

Однажды в коробку с прозрачной крышкой посадили хомяка. Он попробовал выбраться из коробки. Много прыгал, но каждый раз ударялся макушкой о крышку. На следующий день грызун продолжил попытки, но снова потерпел фиаско. Через два дня хомяк прекратил прыгать. Экспериментаторы открыли крышку. Каково же было их удивление, когда они обнаружили, что животное даже и не пытается больше покинуть коробку. Состояние, в котором оказался хомяк, получило название «выученная беспомощность». В аналогичном состоянии, которое провоцируют негативные эмоции, может оказаться и человек. 

Понаблюдайте за собой. То, во что верили раньше, потеряло смысл? Появилась апатия, когнитивный ресурс на нуле, ничего не хочется делать? Ощущаете безысходность? Фокусируетесь только на отрицательных моментах? Это значит, вы «поймали хомяка». Состояние выученной беспомощности — еще одна из частых причин прокрастинации. Давайте узнаем, что нужно, чтобы выпрыгнуть из коробки.

2. Как выпрыгнуть из коробки

Люди склонны размышлять о прошлом, настоящем или будущем. Это не новость. Но вот что интересно. Кто-то больше размышляет о прошлом, а кто-то — о настоящем и будущем. Дальше еще интереснее. Те люди, которые думают о прошлом и думают в негативном ключе, впадают в депрессию. Дурные воспоминания порождают дискомфорт, который еще больше усиливает ориентацию человека на негативное прошлое. Возникает еще больше сомнений. Тучи сгущаются. Хомяк попался!

Первый шаг выхода из депрессии — думать больше о будущем в позитивном ключе. Перестать цепляться за прошлое. Тренируйте свой мозг, чтобы лучше представлять перспективу. Разожгите в себе пламя личного видения. Оно станет вашим светом в конце туннеля беспомощности. Но одного этого недостаточно. Второй шаг — изменить свое отношение к прошлому. Для этого воспользуйтесь инструментом «внутренняя игра».

Техника «внутренняя игра» основана на теории адекватной реакции на внешние импульсы. Ее родоначальником является всемирно известный австрийский психолог Виктор Франкл. Он прошел все ужасы и кошмары нацистских концентрационных лагерей. Виктору удалось остаться в живых, а опыт пережитого он перенес в психотерапевтическую практику. Психолог утверждал: выбор, как именно реагировать на внешний импульс, всегда остается за человеком.

3. Радоваться жизни при любых обстоятельствах

Рассмотрим, как применять «внутреннюю игру» на примере неудач. Предположим, у вас в жизни случился негативный опыт, вы потерпели фиаско. Уверенность в себе понизилась. Появилось ощущение беспомощности. Это естественная реакция. Но теперь, вместо того чтобы дать ей развиться, замените мысли на позитивные. Воспринимайте провалы как необходимую часть на пути к успеху. 

«Если вы хотите добиться успеха, удвойте количество своих неудач», — говорил бывший генеральный директор IBM Томас Уотсон.

Ищите позитивное в том, что с вами произошло. Ваша реакция на событие — это ваш выбор. Учитесь радоваться жизни при любых обстоятельствах. 

Внутренняя игра — это умение сознательно заменять негативные импульсы на нейтральные и позитивные. Используйте этот инструмент. Он поможет вам избежать прокрастинации. 

Подпишись на наши каналы:

1. Бизнес Дайджест - Агрегатор бизнес-идей и схем заработка. Выпускаем дайджест ежедневно. Только самое годное.

2. БИЗНЕС ИДЕИ - канал с бизнес-идеями, бизнес-планами(с технико-экономическим обоснованием), книгами бизнес тематики и другой полезной информацией.Этот канал даст хороший толчок вам и вашему бизнесу

3. Мастер рекламы - канал о маркетинге в целом и рекламе в частности. Там публикуются материалы о том, как делать эффективную рекламу и быть мастером в своём деле!

4. Сделай ЭТО - канал о личной эффективности, саморазвитии и тайм-менеджменте. Здесь вы найдете информацию, которая не позволит вам стоять на месте!

Спасибо, что с нами, друзья!