перекус ....

Орехи в свой рацион нужно включить всем, кто заботится о своём здоровье. Однако, стоит с умом подойти к этому вопросу: не переедать их, но и не халтурить, кушая орехи раз в неделю и ждать какого-то результата. 

Обеспечить себя ненасыщенными кислотами можно с помощью всего 20-30 граммов любых орехов в день. Какие любите - такие и покупайте. Конечно, в идеале чередовать разные. 

Дневное потребление: 20-30 грамм смеси орехов обогащает организм огромным количеством веществ, необходимых для его правильного функционирования. ⚠️ Злоупотреблять ими не стоит, потому что: 

- плохая усваиваемость, они долго перевариваются. 

- высокое содержание жиров. Избыток их в рационе - это не столько лишний вес, сколько плохое самочувствие, тяжесть в желудке, некачественный сон, спад энергии. 

- орехи - аллергенный продукт, не стоит забывать. 

В остальном же, пользы для нашего здоровья - кладезь! 👍

- отличный стимулятор для работы мозга; 

- благоприятно сказываются на состоянии кожи и волос; 

- улучшится память, повысится внимательность; 

- нормализируется работа сердечно-сосудистой и нервной системы; 

- витамины и микроэлементы предупредят образование холестериновых бляшек, а также старение; 

- нормализуется гормональный фон. 

Чтобы избежать тяжести, есть орехи лучше в первой половине дня. Горсть орехов - отличный перекус!