ПЕРЕКУС
Подписывайся на IFOOD
Не по вкусу то, что на фото?😃 Пару минут на нарезку и сервировку и сразу понравится
Перекусом перекрывают недостающие белки, как правило, или углеводы. (Реже жиры, тк их набрать легко - масло в салат, рыба, авокадо, орехи - всё жиры).
_______
Мне нравится вариант перекуса с фруктами🍇🍐🍎🍉🍌🍒🍍 Да, многие рекомендуют включать белок при каждом приёме пищи, то есть 4-5 р/день.. хм.. А фрукты когда? Ведь их желательно есть отдельно. Или до еды или задоолго после. То есть, это прекрасный перекус :) Как источник полезных веществ, необходимо включать их ежедневно: салат и сложные углеводы - на 1 месте, но оставьте местечко и для фруктов, пжл!
________
1. Хлебец + 20г арахисовой пасты. Помело
2. Йогурт 250г, кокос.стружки, 5 миндалинок
(да, да.. диетолог так и скажет: 3 шт или 5, но никак не горсточку, не потому что вредно, а потому что шт.- это тоже мера))
3. 40г Овсянка, банан, какао
4. 130г виноград, 1 яблоко
________