ПЕРЕЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЕМЫХ ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ (на одного человека)

Необходимые продукты можно докупать в течении недели!

Конечно, можно заменять одни продуктами другими при желании

ПРОДУКТОВЫЙ НАБОР а 1-ую неделю Марафона:

• Молоко 1,5% - 3 л 
• Творог до 5% жирности 700 г 
• Яйца - 2 шт
• 
  
• Куриная грудка или индейка – 300 г
• Семга или треска – 300 г
• Телятина или говядина или нежирная свинина без сала совсем – 300 г
• Креветки – 150 г
• 
  
• Авокадо – 1
• Яблоко – 3 шт 
• Апельсин - 1 шт
• Грейпфрут - 2 шт
• Киви - 4 шт
• 
  
• Брокколи (свежая или мороженая) – 300 г
• Спаржевая фасоль (свежая или мороженая) – 300 г
• Пекинская капуста -1 шт небольшая
• Сельдерей стеблевой -1 упаковку
• Дайкон (редиска) - 1 небольшой
• Красная фасоль - 50 г
• 
  
• Перец сладкий – 3 шт
• Помидоры черри (они сейчас самые вкусные) – 300 г
• Огурец - 1 длинный
• Лимон -1 шт
• 
  
• Морковь – 3 шт
• Лук – 3-4 шт
• Свекла – 1 небольшая
• Красная капуста – 1 маленькая 
• 
  
• Зелень сколько съедите )
• Миндаль - 200 г
• Кунжут - 20 г
• Хлебцы зерновые хрустящие без соли и сахара - 5 упаковок
• Масло оливковое
•