Ответы на часто задаваемые вопросы
https://t.me/s90_60_90
Поступило более 170 вопросов!!! Решили выпустить статью на самые часто задаваемые вопросы!
Очень частый вопрос, который задают люди, которые хотят похудеть, сколько нужно питаться в день? Давайте попробуем разобраться с этим вопросом. Традиционный россиянин ест три раза в день:
Современная диетология утверждает, что есть нужно до 5 раз в день.
Первый механизм – понижение обмена веществ. Дело в том, что враг похудения низкий обмен веществ. Каждый раз, когда организм голодает, замедляются все процессы организма: продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, мыслительные процессы, процессы обогрева тела, включаются процессы частого сна.
Второй механизм – организм ликвидации энергетически затратных тканей. Самой энергетической тканью является мышечная ткань – Золотой фонд нашего организма. При первых признаках голодания организм начинает расщеплять мышечную ткань и получать из нее энергию для жизни. Получается, когда организм ест, обмен веществ растет (происходят траты организма на переваривание и утилизацию пищи), а когда организм испытывает голод, обмен веществ начинает падать.
Когда же организм испытывает первые признаки голода? Дело в том, что обычной пищи организму хватает на 4 часа. Поэтому если пища не поступает каждые 4 часа, организм начинает волноваться и запускает охранительные механизмы.
Наиболее опасный сценарий питания выглядит так: человек не ест целый день, а под вечер съедает очень много.
Низкое потребление, накладывается на большой объём пищи, поступившей из вне, основная часть которой просто аккумулируется в жировой ткани. Состав Вашего рациона питания также влияет на обмен веществ.
Дело в том, что когда мы едим такие продукты как: мясо, рыбу, яйца, птицу, море продукты и молочные продукты на их переваривание, обработку и усвоение организм тратит до 30% энергии. Получается, когда мы едим, основной обмен растет, а когда едим соответствующие продукты, основной обмен веществ растет еще больше.
Например, для переваривания 150 грамм мяса организм затрачивает до 100ккал. Получается, если мы съедим в каждый прием пищи по куску мяса, наш организм затратит на его переработку до 500ккал, а это полноценная фитнес тренировка.
