#отношения

ПРОСТЫЕ НАВЫКИ ПСИХОГИГИЕНЫ.

Автор: психотехнолог, коуч Гончарова Эмилия Васильевна

"Мой муж много работает. Очень устает. Я стараюсь ему помогать морально, поддерживать. Головой я понимаю, что он старается для нас с сыном, к тому же мы в ипотеке – и на нем основная финансовая нагрузка. 

Но иногда на меня накатывает: "ты мне не помогаешь", "я тоже устаю", "все плохо а-а-а". Понимаете, он реально очень старается. И когда на меня накатывают такие истеричные настроения – мы сильно ссоримся, потому что он естественно очень обижается, а я веду себя как маленькая девочка – стою и топаю ножкой, а он как мужчина не воспринимает такого поведения. 

К тому же, все его попытки меня успокоить заканчиваются еще большим ором. И вот когда мы разругаемся вдрызг, когда я понимаю, что абсолютно неправа, а он окончательно расстроен – до меня доходит, что я опять вела себя как истеричка. 

Пытаюсь заставить себя замолчать, но это "распаляет" меня еще больше. Как переломить ситуацию?.." 

Искусство управления эмоциями включает в себя такой навык, как умение давать своевременную разгрузку для нервной системы. Не ждать, когда на нас накатит волна гнева и стойко бороться с ней, а - предупреждать ее! Останавливать на подступах.

Придя домой с работы, не кидайтесь сразу решать разные бытовые вопросы. Позаботьтесь о себе: уйдите в тишину, в полное отключение от мира. 

Очень хорошо, закрыться в ванной и постоять под душем... 

Напряжение уходит из тела... и из наших мозгов... В спокойную голову начинают приходить - "легкое дыхание Бога"... мысли не о проблемах, а мысли с красивыми ответами на волнующие вопросы. С этими мыслями начинает расти наша энергия, наше удовольствие от жизни! Мы начинаем чувствовать - мы все можем, у нас все хорошо, мы счастливы! 

Агрессия - это уныние, это неверие в будущее, это блокировка мозга от уровня решений, от "легкого дыхания Бога"!

Нужно постоянно осуществлять разблокировку!

Это можно делать - остановив внешнюю суету!

Вместе с внешним останавливанием суеты, происходит останавливание суеты в мозгу!

15-20 минут – и вы как новенькая! Психическая энергия перестала утекать из вас в землю, она восстановила свой круговорот в вашем организме! Ура! Обесточивание прекратилось!

Кратковременное одиночество – это естественная необходимость и потребность человека. 

И если женщине не удовлетворять эту потребность – муж, дети, родственники будут видеть перед собой не нежную и порхающую нимфу, а злую бабу-Ягу, желающую вампирским способом хапнуть хотя бы чужой энергии. Самое главное, так и не восполняющую утекание собственной. До "ора" наша "баба-яга" была в упадке, после ора в еще большем упадке. Ор - это защита от обесточивания: импульсивная и неэффективная, делающая женщину еще более больной. 

Обесточенной женщине нужны минуты тишины, минуты свободы от суеты. Так это, дорогие женщины, и объясните своим домашним. Пусть вам дадут это право и _внимание!_ настойчиво помогут вам выделять время для реализации этого права: полчаса полного отключения ото всех и ото всего!

Мама пришла с работы - у мамы тридцать минут тишины! Это закон! Все следят за тем, чтобы мама этот ритуал выполнила, а не неслась на кухню разгребать и готовить!

Поверьте - и ужин, и уборка, и уроки детей подождут!

Ну накормите вы всех на полчаса раньше в образе "злой мегеры"... - так не пойдет эта пища впрок.

А если хотите успевать кормить вовремя и пораньше, то просто спланируйте помощь членов семьи вам и собственный рациональный подход к заготовкам домашних полуфабрикатов. Есть много хитростей от смекалистых хозяюшек в интернете: как сделать вкусно, быстро, полезно, используя заготовки, сделанные ранее. 

Еще на эту же задачу - толково проведенный вечер - играет расписанный сообща всем семейством план взаимодействия вечером всех членов вашего семейства: кто что делает, к какому времени - когда смотрим кино, когда проверяем уроки, когда ужинаем, кто и когда моет посуду, убирает со стола и т.д..

Такая напоминалка, висящая на стене в виде красивого плаката, очень помогает организовывать всех домашних. И в этой напоминалке красным выделены мамины минуты тишины!

Не думайте, что этот простой совет о минутах тишины - слишком прост. На самом деле, это основа основ качества вашей жизни. 

Выработайте в себе такую привычку - осуществлять психологическую разгрузку: полное отключение от контактов со всем миром - даже с любимыми детьми и любимым мужем!

Когда вы ее выработаете, то затем, вы обязательно проследите право на такую психогигиену у ваших детей, у вашего мужа! Обсудите законные окна тишины у них. И будете знать, что так же никто не смеет нарушать эти законные минуты полного отключения от мира у ваших близких! 

Вы увидите насколько изменится атмосфера в вашем доме! Насколько все станут более умиротворенными и удовлетворенными!

Счастья всем нам!