Отдых

Можно ли нарастить много мышечной массы с помощью бега?

Ответ – нет. 

А можно ли развить и построить мышцы с помощью бега?

На первых порах или после очень интенсивной тренировки можно заметить небольшое увеличение объёма мышц – это гипертрофия, которая происходит из-за накопления молочной кислоты, жидкости и благодаря приливу крови к мышцам.

Большое количество молочной кислоты препятствует эффективному восстановлению мышц, уменьшает эластичность и делает мышцы утомленными.

Статическая растяжка после тренировки помогает запустить активные процессы восстановления и как можно скорее выгнать молочную кислоту из мышц!

Существует большое количество упражнений на растяжку. Я подобрал базовый комплекс, который можно выполнять после каждой тренировки.

ЗАДАНИЕ:

С 4:00 до 22:30

• Цель на день - не менее 5000 шагов.
• В течение дня заходите в приложение SKLLZZ , чтобы проверить количество шагов.
• В 22:40 финальная проверка и начисление skllzz.
• За это задание вы заработаете 15 skllzz.