Отдых

Мы, наверное, все хоть раз в жизни слышали выражение, что отдых - это смена деятельности. И, думаю, все с этим согласны. 

Хм, с одной оговоркой: когда мы говорим, что мы хотим отдохнуть, и при этом хотим лежать пластом. Здесь речь идёт не о здоровом отдыхе уже, а о восстановлении. 

Метод, кстати, применим и тогда, но не сразу. Сначала нужно действительно полежать и ничего не делать. В зависимости от того, как давно это нужно было сделать - это может занять некоторое время. 

Очень советую, полежав минут десять, начать делать упражнения для сброса напряжения. 

Какие это упражнения? Это просто дыхание и глубокое дыхание через части тела, напряжение (на вдохе) и расслабление (на выдохе) всего тела и частей тела по отдельности. 

Что же дальше?

Дальше - определите варианты вашей деятельности. Что вы делаете и хотели бы делать, проще говоря.

А затем определите, к какой сфере - разума, чувств или тела - они относятся. 

Они во многом пересекаются, но постарайтесь просто определить, подъём в какой сфере вы наблюдаете после занятия этой деятельностью (а если вы не наблюдаете подъёма, а только лишь спад - зачем вы этим занимаетесь?).

А дальше планируйте своё время так, чтобы эти занятия постоянно перемежались.

И также, планируя делать что-то трудное для вас в какой-либо из сфер - затем планируйте сделать что-то радующее, причём с движением, то есть в телесной и в эмоциональной сферах. 

Здоровый человек отдыхает.

Это и смена деятельности, и время, когда мы знаем, что психике нужно отдохнуть и просто “тормозим”, и время прогулок для разгрузки, и время сна для восстановления. 

Берегите себя и обязательно отдыхайте!