Остаться в "живых"

Многие скажут, зачем ты нам повторяешь прописные истины, а я отвечу - если хоть одному человеку данный материал будет полезен, я буду считать что свое дело я сделал хорошо :)

Новогодние праздники можно сравнить с марафоном. Быстрый старт, средняя дистанция и из последних сил финиш. И для того чтобы выдержать этот марафон и не сойти с дистанции необходимо всего навсего придерживаться нескольких правил, которые передаются и уст в уста.

Не знаю как вы, но я и мое окружение, какими бы мы не были за ЗОЖ, Новый год для нас это святое и все мы в той или иной степени отступаем от наших устоев.

У нас у всех свои пристрастия в еде, алкоголе и отдыхе, свои традиции и блюда, но объединяет нас всех нарушение диет, усугубление алкоголя и т.д.

Так каких правил надо придерживаться, чтобы здорово провести новогодние праздники и остаться в "живых"?

Начнем с алкоголя,

ибо мужики 31 числа именно с него и начинают утро :)

1. Не понижаем градус!
2. Не запиваем крепкий алкоголь газированными напитками (углекислота способствует быстрому всасыванию алкоголя в кровь)

кстати на канале @Alkodom недавно был опубликован рейтинг ТОП-10 самых похмельных напитков. И на 1 месте как вы можете догадаться конечно шампанское.

3. Сладкие спиртные напитки губительны для поджелудочной железы.

4. Знать меру. Если вы начинаете прямо с утра, то постарайтесь делать бОльшие промежутки между тостами, например не чаще чем 1 раз в час, иначе можете не "дожить" даже до наступления Нового года!

5. Ну и последнее правило для тех, кто практически не пьет - если вы давно не выпивали и точно знаете что придется многое выдержать, необходимо заранее подготовить печень к серьезному удару. Для этого за несколько дней начните принимать грамм по 50 в день крепкого алкоголя. Помните как в фильме...

Это мягко подготовит печень к более серьезному испытанию.

Теперь поговорим о еде и воде.

1. Голодным за стол садиться нельзя! Сами знаете как набрасываешься на еду и питье с голодных глаз, а еще если приправить это алкоголем (под воздействием алкоголя контроль поглощения пищи ослабевает), то и вообще переедание гарантировано.

в течение всего дня устраивайте перекусы для себя и своих домочадцев.

Лучше всего перекусывать продуктами, богатыми протеинами: сырами, куриным мясом, орешками. Любые ферментативные добавки типа йогуртов, кефиров и т.д., а вот от мучного стоит отказаться.

2. Пейте больше воды. Простой не газированной. Это предотвратит обезвоживание организма, снизит уровень алкоголя в крови, поможет выведению токсинов.

3. Правильный стол, чтобы потом был правильный стул. Если вы позаботитесь о правильном составлении меню для праздничного стола, это может оградить вас и ваших гостей от множества проблем. На праздничном столе должны обязательно присутствовать продукты, улучшающие пищеварение. К ним относятся кислые морсы, компоты, кислые фрукты, лимоны, маринованные помидоры и огурцы, квашеная капуста и т.д.

Также по возможности необходимо исключить сладкие фрукты, которые в сочетании с жирными мясными блюдами создают среду для бурного брожения. Результатом чего может возникнуть вздутие живота, отрыжка, газы.

4. Знать меру. Ночь длинная, так что не старайтесь попробовать все блюда за 15 мин. Лучше есть меньше, но чаще.

А теперь об отдыхе.

Обязательно отдыхайте в течение дня или поспите часок другой, чтобы сил точно хватило на всю ночь! Если все же время для отдыха найти не сможете, а необходимо взбодриться, то используйте контрастный душ (о нем был пост на канале @coralfit ).

И на всякий случай:

Телефоны экстренных служб в России

101 – телефон пожарной службы;

102 – телефон полиции;

103 – телефон скорой медицинской помощи;

104 – аварийная газовая служба. 

На эти номера можно звонить как со стационарных телефонов, так и с мобильных.

Есть еще единый телефон экстренных служб при звонке с мобильных 112