ОСОЗНАННОСТЬ

Это то, что действительно круто может изменить Вашу жизнь. Ну мою, так точно это изменило кардинально. Сейчас меня поражает, насколько я был слеп, запутан, эгоистичен, полон стереотипов и предрассудков. Внутренние противоречия терзали меня, создавая лишь тревоги, неуверенность и даже неврозы. Именно осознанность позволила мне выйти из этого ада, стать абсолютно свободным. Так что же такое осознанность?

Осознанность - результат активации Сознания! Осознанность - присутствие вниманием в моменте здесь и сейчас. Отслеживание текущих состояний и переживаний. Обычно нас отвлекают хаотичные мысли о прошлом и будущем и связанные с ними эмоции. Мы не осознаем их и, соответственно, это приводит к неосознанным действиям, тревогам и т.д. Все потому, что здесь и сейчас с нами происходит одно, а своим вниманием мы переживаем совершенно другое. Обращая внимание в настоящий момент, мы учимся понимать происходящее как вокруг нас, так и внутри, распознавать ложные, невротические убеждения, учимся улавливать бессознательные (автоматические) реакции психики на те или иные события (явления) и, исходя из этого, делать трезвые, неискаженные внутренним состоянием, выводы, позволяющие планировать свои дальнейшие действия. Многие даже не догадываются, что их поведением во многом управляют рефлекторные реакции психики, основанные на сформированных ранее, убеждениях, концепциях, взглядах на себя, людей и окружающий мир. Это работает как призма, через которую люди смотрят на мир, видят не реальность как она есть, а искаженную своим восприятием проекцию этой реальности.

Для того чтобы почувствовать состояние осознанности, предлагаю прямо сейчас сделать легкое упражнение. Обратите Ваше внимание на указательный палец правой руки, посмотрите на него, почувствуйте его, не стоит анализировать, просто живите им. Продолжайте в течении 2 мин. Быть может Вы почувствуете тепло, легкое покалывание, ведь обратив внимание на палец, Вы стимулируете кровообращение в нем, и вместе с этим, наполняете его энергией. Если внимание в пальце было тотальным, то Вы заметите, что ушли посторонние мысли и палец стал центром Вашего существа. Это состояние осознанности пальца. Вы можете расширить объект и осознавать руку или все тело полностью. Обычно именно с этого начинается любая практика медитации.

Осознавая тело - мы восстанавливаем с ним контакт, избавляемся от физических напряжений.

Осознавая мысли, наблюдая их, позволяя им течь безучастно - мы избавляемся от ментальных напряжений, расслабляем ум.

Осознавая чувства и эмоции, определяя их причину и характер - мы избавляемся от психологических напряжений.

Осознание тела, мыслей и чувств приводит к целостности и тотальному самоосознанию. Все это должно происходить без усилий, стараний и напряжений, только лишь от намерения. Сознание проливается само собой, Вам просто не нужно ему мешать. С практикой осознанность становится все более естественной и спонтанной.

Развитие осознанности – настоящий ключ личной эволюции – это нить, которая подтягивает за собой все параметры успешной личности.