Осознанность

Привет! Меня зовут Надя, и я подготовила для вас книжную подборку.

Я веду телеграм-канал "Чтение и терапия", рассказываю о прочитанных книгах и о том, как с помощью чтения можно находить ответы на вопросы.

Подборки специально сделаны для ребят из Щепотки Соли и их игры FriendZone.

Книги могут подвернуться под руку как раз тогда, когда они нужны больше всего. Можешь выбирать те, что тебе приглянутся из списка ниже, дополняя прохождение каждого задания, либо вернуться к ним в другое удобное время.

Список разделен на задания из темы "Осознанность", по каждому есть 3-4 книги. Они подобраны по соответствию с содержанием задания или с ощущением от него. В любом случае, они помогут глубже разобраться в теме, в себе, в окружающих, создать атмосферу, помочь понять больше.

Важно, что книги могут принести большое количество удовольствия. Или необходимого напряжения. А значит, приблизить тебя к цели еще хотя бы на шаг.

Удачного чтения!

1. Поделай ничего

Максим Баландин "Как перестать сидеть и пойти прилечь"

Сьюзен Таунсенд "Женщина, которая легла в кровать на год"
Тит Нат Хан "Тишина. Спокойствие в мире, полном шума"

Эрлинг Кагге "Тишина в эпоху шума. Маленькая книга для большого города"

Эти книги расскажут о том, как важно периодически быть наедине, обращать внимание на то, что нас окружает и менять это, если, например, слишком шумно. А если не давать себе отдыха и ничегонеделания много лет, то потом можно и вообще потерять себя (как героиня книги Таунсенд). Найти может быть не так просто.

Баландин читается очень, очень быстро, гарантирую. 2 книги про тишину, скорее, описательно-дзенские, но отбросьте в них любую неподходящую основу, останутся лишь простые слова и, может, лишь иногда советы.

2. 50 оттенков мокрого

Марина Москвина "Учись видеть. Уроки творческих взлетов"

Джон Кабат-Зинн "Практика медитации"

Луиза Томсен Бритс "Книга hygge. Искусство жить здесь и сейчас"

Али Бузари "Ингредиенты. Химия и алхимия гастрономического творчества"

Эти книги рассказывают о важности чувствовать, слышать, видеть, быть здесь и сейчас с ощущениями. Они могут помочь замедлиться и понять, как это -- ощущать (и получать от всего удовольствие, но это не точно).

От медитации (она светская и простая) до молекулярной кухни, только чтобы вам было вкусно жить.

3. Делай!

Джон Уильямс "Стоунер"

Александр Остервальдер - "Построение бизнес-моделей" (с упором на себя)

А. и Б. Стругацкие "За миллиард лет до конца света"

Немного нон-фикшена в книге Остервальдера поможет выстроить бизнес-модель. Но не компании, а лично свою, своей жизни, того, что есть у вас сейчас. Просто замените слово "компания" словом "я".

Остальной худлит о том, как принимать решения, на чем основывать свой выбор, о существовании через глаголы и действия. Интересно, что делаете вы.

4. В мире животных

Джеральд Даррелл "Моя семья и другие звери"

Сборник "Кладовая солнца" с рассказами Паустовского, Пришвина, Бианки

Эрнест Сетон-Томпсон "Рассказы о животных"

Людмила Петрушевская "Дикие животные сказки. Морские помойные рассказы. Пуськи бятые"

Три первые книги - звериная классика, если в детстве не читали, то вот вам 3 возможности окунуться в мир животных, теплых, свободных, с шершавыми носами и крепкими копытами (они там классные). Книга Петрушевской - небольшие смешные истории о животных с человеческими поступками; не уверена, что они для детей, но для взрослых вполне.

5. Чем пахнет?

Патрик Зюскинд "Парфюмер" (Кэп)

Мари Бенедикт Готье "Parfums Mythiques. Эксклюзивная коллекция легендарных духов"

Джош Малерман "Птичий короб"

Джон Уиндем "День триффидов"

"Парфюмер" и "Триффиды" - классика, не унывает и не устаревает: о запахах, о том, когда теряешь одно, но обостряется другое (а значит, нет потерь?), о границах возможного и чувствовательного. Мари Готье подарит роскошный путеводитель по парфюмам с указаниями (правда, иногда сексистскими, но все поправимо), как носить, где носить, с ассоциативным рядом для каждого запаха. Бодряще и возбуждающе.

"Птичий короб" же не для слабонервных. Вообще это триллер, страшилка. О том, откуда появляется наш страх, что с этим делать, как выживать. Книга авторства музыканта. Насыщенно и жутко.

6. Посмотри на небо

Диана Уинн Джонс "Воздушный замок"

Сказка "Джек и бобовое зернышко"

Гэвин Претор-Пинни "Занимательное облаковедение. Учебник любителя облаков"

Корин Свит "Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были"

"Облака, белогривые". Выдыхайте и располагайтесь удобнее. Книги для любителей daydreaming. Немного познавательного нон-фикшена, простая (прямо квадратно-простая) медитация, если у вас есть всего один обеденный перерыв, и тот заполнен до предела, и, конечно же, сказки.