Осознанность

Осознанность... Прошло 3 года с тех пор как я впервые заинтересовался этим термином. А после этого начала происходить удивительная последовательность событий.

Осознанность у многих асоциируется с медитациями, эзотерикой, духовностью, но все намного проще. Это навык. Навык который можно развить. Тем не менее с полной увереностью могу сказать, что этот навык является самым важным в наших жизнях.

"Познай себя" гласит древняя греческая пословица, но не высок процент тех людей, которые действительно внемлют этому совету. Все в мире подвижно, все в постоянном изменении. Все люди меняются, но остаются ли они пленниками одних и тех же внутренних программ или выходят на новый уровень, зависит только от них самих. Зависит от чательной внутренней работы.

Прожив яркое разнобразие самого разного опыта в довольно короткие строки, начинаешь видеть закон Причины и Следсвтия, причем очень четко и ясно как никогда до этого. Причем умеешь наблюдать уже не только за собой а и за другими. Воспринимать мир как вечного учителя, как зеркало внутренней жизни, в которое стоит всматритваться.

Но вернемся к самому началу. А началось все с аудиокниги Ошо, которая так и называлась "Осознанность". Само ее прослушивание было для меня медитацией. Потом началась непосредственно практика. Первая медитация давалась тяжело, я не мог концентрироваться дольше полтора минуты наверно, а то и меньше. Но спустя недели три уже было намного легче.

Одновременно с практикой медитации я возобновлял привычку к чтению. До этого я забросил это дело на 5 лет и нейронным связям было немного сложно восстанавливаться. Но первое что, я заметил непосредственно, медитация прокачивает концетрацию. На фоне ежедневных 10 минутных медитаций мне было легче сосредотачиваться на чтении и на рабочих моментах.

Второе, что приходит со временем это умение абстрагироваться. Тут конечно нужно еще маленькое психологическое основнование хотябы из двух 2-3 книг. Легче всего тренировать абстрагирование взращивая эмпатию. На тот момент я работал оператором тех поддержки. Наша фирма была ориентована по пожилых людей из Европы/Америки. Каждый раз когда попадался "сложный" клиент, у тебя был выбор: начинать нервничать из-за того, что человек не может осуществить набор "елементарных" действий или же принести сочуствие в свой ум, поставить себя на место другого и понимать насколько тяжело ему это дается. Такой подход к работе сэкономил мне кучу времени и нервных клеток)

Третье, что отмечают почти все практикующие осознанность и медитацию, это возможность сохранять, возвращать хорошое настроение. Существует много книг по саморазвитию, где скрупулезно аргументируют всю важность позитивного настроя, а так же влияния негативных мыслей. После некоторых из них становиться даже не по себе и начинаешь чуствовать вину за негативные мысли. Но по мере роста твоей осознанности понимаешь, что все имеет место быть, а отсутсвия негативных мыслей, это не о том чтоб их пытаться проганять или подавлять. Просто твой ум приходит в состояние, когда негатив тебе попросту становиться ненужен. Это легко и естественно, но к сожелению все еще недоступно многим людям.

К третьму пункту добавлю о важности благодарности. Если ты начинаешь свой день с благодарности — это преображает твою реальность. Благодарность это маленькие врата к изобилию. Если ты благодарен за все, что имеешь, мир даст тебе еще больше людей, впечетлений, эмоций, возможностей, вещей. Если ты не доволен, тем что имеешь, ты лишишься и того небольшого что у тебя есть. Я знаю как порой бывает трудно быть благодарным, какие вызовы может предоставлять жизнь и когда все кажеться, что все против тебя. Но и тут надо стараться искать что-то хорошее. Ведь опять же взависимости от вашей осознанности вы выбираете как окрашивать обстоятельства: как проклятье или как благословение. Именно благодарность спасала меня в очень трудных жизненных ситуация и позволяла поднятся над обстоятельствами.

Четвертое — это умение слышать себя. Оно приходит из троих предыдущих. И пожалуй это умение важно и актуально каждому. Очень много вещей нам внедряет общество с самого рождения. Не меньше добавляется уже в сознательном возрасте. В век интернета и цифровых технологий мы окружены разного рода авторитетами, учителями, гуру и так далее. Как никогда раньше запущен на всю катушку процесс сравнения себя с другими, процесс обесценивания собственных талантов и особенностей в пользу тех, кого мы считаем лучше. И тут так же приходит к нам на помощь внимательность. Во-первых нельзя сравнивать чужую середину пути и собственное начало. Во-вторых твой собственный путь за тебя никто не пройдет и только на нем и стоит сосредоточиться.