Осознанность
Напряжение — это то, кем вы себя считаете. Расслабление — это то, кем вы являетесь
Китайская пословица
Понимая принцип осознанности и внедряя его в жизнь, можно значительно улучшить качество жизни. Осознанность – это ключ от всех дверей. Начиная с великих учителей прошлого, таких как Иисус, Кабир, Нанак, Будда, Мухаммад и заканчивая современными учителями, такими как Карл, Ренц, Этхарт Толле, Далай Лама, Ошо, все они учили только одному — осознанности.
Каждый осознанность называл по своему, Иисус называл это пробуждением, поэтому он не раз говорил, бодрствуйте, будьте бдительными, но люди не понимали его, они думали бодрствовать – это значит, не спать в постели, но они не понимали и то, что если даже они и не находятся в постели – это не значит, что они бодрствуют. Можно спать и на ходу.
Этхарт Толле называл осознанность – присутствием или силой момента сейчас.
Ошо называл осознанность – свидетельствованием. Как ни называй суть не меняется.
ОСОЗНАННОСТЬ – это способность человека быть здесь и сейчас, больше чувствовать мир, а не думать о нём, умение видеть иллюзии ума и не попадаться в них. Понимать, что мысли – это всего лишь мысли и ничего общего с настоящей реальностью мысли в голове не имеют.
Осознанность – это понимание того, что мысли иллюзорны, и они несут лишь тень прошлого или будущего, а настоящая реальность находиться там, где находится тело человека, то есть настоящая реальность окружает тело здесь и сейчас.
Суть осознанности — это принятие происходящего в настоящий момент без всяких оценок или мыслей о том, как бы вы хотели, чтобы все происходило.
Чтобы достичь наилучших результатов, применяя осознанность, следует применять ее регулярно, в итоге вы получите:
· внутреннее измерение помимо внешнего мира;
· свободу выбора, возможность реагировать так, как хотите на тот или иной раздражитель;
· возможности для духовного роста, удовлетворенности собой и своими достижениями.
Предлагаем вам 11 принципов осознанности, которые вы можете применять в повседневной жизни.
1. Единственная реальность, которая у вас есть — это момент, только здесь, только сейчас.
Этот принцип очень хорошо объясняет известная цитата Будды: «Не задерживаться в прошлом, не мечтать о будущем, сосредоточить ум полностью на настоящем моменте». Прошлое — это иллюзия, его уже нет. Будущее — еще не наступило, а значит, его еще нет. Единственная вещь, которая реально существует — это то, что происходит с вами здесь и сейчас.
2. Негативная мысль абсолютно безвредна, но только до того момента, пока вы не поверите в нее.
Мысли роятся в вашей голове, как пчелы. Они приходят и уходят — это нормальный процесс. Страдать же вы начинаете тогда, когда становитесь с ними одним целым, отождествляетесь, удерживаете и развиваете, действуете из этих мыслей и состояний. Позвольте мыслям не только приходить, но и уходить, наблюдайте их, задавайте себе вопросы, нужна ли вам именно эта мысль и для чего? Продвигает ли она вас к цели или удаляет?
3. Вам ничего не будет за ваш гнев. Ваше наказание — это сам гнев.
Время от времени мы все выходим из себя и злимся, но это редко помогает нам решить наши проблемы. Разозлиться — очень легко и просто, как спичку зажечь, но настоящая храбрость — это действительно что-то сделать полезное и действенное. Когда мы, наконец, осознаем, что теперешний момент — это единственное, что у нас есть, мы поймем, что жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить ее на то, чтобы расстраиваться и злиться.
Как сказал Лао-Цзы: «Лучший боец никогда не злится».
4. Внутренняя гармония — это быть самим собой, не испытывая потребности в оценке других людей. Многих заботит, что о них думают другие. Но вам вовсе не нужны другие, чтобы найти себя — настоящего. Вы тот, кем вы есть, и то, что другие думают об этом, никак не должно влиять на вас. Очень вдохновляюще пишет о том, как не обращать внимания на то, что о вас думают другие, Ошо: «Никто не может ничего говорить о вас. Все то, что говорят другие люди — это они говорят о самих себе. Но все же вы начинаете сомневаться, потому что зачем-то цепляетесь за некий фальшивый центр. Этот ложный центр всегда зависит от других, потому для вас так важно, что говорят или думают о вас другие. Вы смотрите на них, вы пытаетесь добиться их одобрения. Вы хотите выглядеть респектабельными. Вы хотите приукрасить свое эго. Это же самое настоящее самоубийство! Вместо того, чтобы смотреть, что и кто сказал о вас, лучше смотрите внутрь себя…
Всякий раз, когда вы чувствуете неловкость, вы просто показываете, что стесняетесь себя. Потому что вы не знаете, кто вы. А если бы знали, таких проблем у вас никогда бы не возникало — вам не нужны чужие мнения. Когда вы переживаете о том, как выглядите в глазах других людей — вспомните, что это вообще не имеет никакого значения! Тот факт, что вы стесняетесь себя, свидетельствует о том, что вы еще не познали себя. Вы еще не «дома».
5. Все в этом мире создается дважды, сначала — в вашем уме, а затем — в реальной жизни.
Наш мозг — это невероятно мощный инструмент, который создает мир вокруг нас. Правда состоит в том, что вы не будете действовать до тех пор, пока ваш мозг не поймет, что вы делаете. Так что вначале должны быть планы и цели, и только после этого — действия. «Будущее зависит от того, что вы делаете сегодня», — Махатма Ганди.
6. Мы должны пройти по этому пути сами.
Жизнь полна невзгод и неприятностей. Никому не удастся избежать их. Но есть одна вещь, которую мы всегда контролируем — это сколько усилий и воли мы вкладываем в то, чтобы все преодолеть. Ваши счастье или удача не должны зависеть исключительно от происходящего вокруг. Все для счастья находится внутри нас самих. «Никто нас не спасет, кроме нас самих. Этого никто не сделает, да и не сможет — даже если захочет. Мы должны пройти по этому пути сами», — Будда.
7. Если вы очень сильно верите во что-то, но не живете этим, это не честно.
Самое важное в жизни — быть самим собой и следовать за своим сердцем. Пусть за вас говорят ваши дела, и вам не будет дела до того, что о вас скажут другие люди. Не прогибайтесь под то, что хотят от вас окружающие. Вами можете быть только вы сами и никто больше. Если хотите – дерзайте, если обещаете – делайте, если верите – идите. Смотрите вглубь самого себя и согласовывайте то, что происходит с тем, что вызывает настоящую радость души.
8. Правильная дорога и легкая дорога — это очень редко одна и та же дорога.
В дороге никто не обещает, что будет легко: каждый ваш шаг будет непростым. Но ведь, в конце концов, это приведет вас туда, куда вы хотите. Если что-то кажется очень сложным и невозможным, это вовсе не означает, что вы не сможете этого сделать. Наоборот, это еще одна причина добиваться своих целей.
9. Если хотите получить что-то от жизни, вы должны понять, что за все надо платить.
Многие люди задаются вопросом «Что меня влечет по-настоящему?», пытаясь найти цель в жизни. И это в корне неверно. Более уместен вопрос: «За что я готов страдать?». Когда вы ответите на этот вопрос — поймете, чего вы хотите на самом деле, и ваша жизнь станет по-настоящему осмысленной и полной. «Жизнь преподнесет вам тогда именно тот опыт, который нужен для эволюции вашего сознания. Как вы узнаете, что это именно тот опыт, который вам нужен? Потому что это опыт, который вы получаете здесь и сейчас — в настоящий момент.
10. Суперсвершения, суперзанятость — это прямая противоположность мирной и осознанной жизни.
Быть занятым и быть результативным – две разные вещи. Мы часто заняты, но часто результативны. И уж тем более – не всегда довольны собой. Важно правильное распределение времени – максимум важному. И не забывайте про отдых, про наслаждение красотой нашей жизни.
11. Когда вы пытаетесь все контролировать, теряете способность наслаждаться жизнью.
Контролировать в жизни все — это ведь так заманчиво! Ведь каждый из нас так хочет стабильности и комфорта! Ирония жизни состоит именно в том, что такой вещи как контроль, просто не существует. Мы абсолютно ничего не контролируем. Вообще ничего. Чем раньше мы это осознаем и научимся жить более легко — тем лучше для нас же. «Вы должны научиться отпускать. Перестаньте постоянно переживать. Вы и так никогда не контролировали ситуацию», — Стив Мараболи.
По материалам ideapod.com, http://bitnedelat.ru/osoznannaya-zhizn/chto-takoe-osoznannost.html
