Осознанное сновидение

Войти в изменённое состояние сознания можно не только под воздействием ПАВ, и алкоголя. Для того, чтобы сделать формы ярче, звуки приятнее, а запахи глубже есть более доступные и легальные способы. Например, техника холотропного дыхания, эффект от которого напоминает LSD, или такой уникальный опыт как осознанное сновидение. О последнем поговорим подробнее.

Многие недооценивают эту возможность улучшить качество своей жизни, а некоторые и вовсе относятся к ней скептически. Однако осознанные сновидения уже давно являются предметом исследования учёных, и в этой связи надо пологать, что они существуют. Ещё в 1987 году американский учёный Стивен Лаберж открыл целый Институт осознанных сновидений (The Lucidity Institute), который функционирует и по сей день.

Чтобы понять, откуда столько шума вокруг этой загадочной практики, разберёмся, каких целей можно достичь с её помощью.

1. Вместе с успехами в ОС, неизбежно повышается осознанность в реальной жизни. Дело в том, что многие методы включают в себя постоянный контроль за своим состоянием и окружающей действительностью.
2. Уверенность в себе при управлении сюжетом сна переносится в повседневную жизнь
3. Повышается общая производительность. Обостряется восприятие.
4. В ОС творческие люди находят источник вдохновения.
5. Психиатры применяют технику ОС для проработки некоторых фобий, страхов и комплексов.
6. Некоторые мистики применяют практику ОС для осознания мироустройства.
7. Многие из практикующих ОС умеют обучаться во сне, например иностранному языку. Кто-то научился писать стихи и музыку. Кто-то даже совершил открытия.

Для пробуждения во сне достаточно освоить проверенные методы, и применять их на протяжении некоторого времени. Уже через месяц эти действия войдут в пивычку и они не будут отнимать много энергии. Первые успехи у каждого приходят по разному. Кто-то может ничего не достичь за год, а кто-то получает первый опыт уже через неделю. Обстоятельств влияющих на это очень много.

Природа сна активно исследуется современными учёными. И уже найдены способы, спровоцировать ОС снаружи, пока человек спит. Такой эксперимент провёл Аллан Хобсон из гарвардской медицинской школы. При помощи электромагнитной стимуляции он изменял волны мозговой активности во время сна. 27-ми добровольцам во время сна стимулировали мозг на частотах 25-40 Гц, которые соответствуют бодрствованию, в результате чего, они просыпались во сне.

Стивен Лаберж в своём институте и вовсе разработал специальные очки, которые через яркие вспышки во время сна помогают человеку осознать себя. Кстати, их можно без труда купить в интернете.

Войти в ОС можно двумя способами: либо проснуться во сне, либо заснуть, не теряя осознанности. Второй способ под силу далеко не всем. Для этого нужно быть уже опытным и обладать высокой энергетикой. В первую очередь это сложно за счёт того, что ОС приходит, в большинстве сучаев, в фазе быстрого сна, а первой после того, как человек заснул, идёт медленная фаза. ОС длится от нескольких секунд до 15 минут. Для того, чтобы сохранять осознанность максимально долго, рекомендуется провоцировать тактильные ощущения. Самый действенный способ - потереть ладони друг об друга.

Но как же всё-таки понять, что ты спишь? ведь это основная часть перехода в состояние осознанности. Есть несколько наиболее действенных способов:

• Найдите отличие обстановки сновидения от обстановки этого места в реальной действительности;
• Попробуйте закрыть рот и нос, если вы всё ещё дышите, значит это сон;
• Попробовать прочитать что-либо дважды — если надпись меняется, значит, вы спите;
• Посмотреть 2-3 раза на часы с циферблатом. Если время каждый раз разное, значит вы во сне.
• Вообще посмотреть на что-либо, что в реальности несёт определённую информацию. Во сне нформация может меняться;
• Прокрутить в голове предыдущую минуту. Если не получилось, вы, скорее всего, спите;
• Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать, или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
• Долго смотреть на свои руки. В сновидении их внешний вид будет меняться.
• Можно долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в во сне видоизменяется.
• Если читаемый текст сильно размыт, то это сон. Подобным образом можно осознать сон, увидев, скажем, размытого человека.
• Присмотритесь к внешности человека из постоянного окружения. Во сне его внешность будет неестественно искажена, либо же вообще иметь облик другого человека из вашего же окружения. Но вы будете уверены, что так и должно быть.

Это и есть основные триггеры, позволяющие зажечь свет осознанности даже в самом глубоком сне. Однако часто бывает так, что с человеком случаются самые невероятные ситуации, а потом он ещё долго летает по звёздному небу и обдумывает их, но пробуждение всё равно не приходит. Это всё из-за чувства, что всё во круг нас реально. Но это не значит, что с улучшением практики во время бодрствования будет казаться, что всё на самом деле сон. Напротив. Различение станет сильнее в следствие повышения осознанности.

Фредрик ванн Иден издал книгу-пособие, в которой описано подробное руководство контроля над сновидением

Взаимосвязь с феноменом внетелесных переживаний

Во время осознанного сновидения работает часть мозга, которая отвечает за сознание. Она не функционирует в время не осознанного сна

В 2011 году Обществом Макса Планка в Мюнхене были впервые применены аппараты магнитно-резонансной томографии и электроэнцефалографии для изучения содержания сновидения и коммуникации со сновидцем. Были отобраны несколько человек, заявлявших о своей способности видеть осознанные сновидения. Перед началом испытания учёные дали им задание — после того, как они осознаются во сне, там они должны будут поочерёдно сжимать кулаки, сначала правый, затем левый. На головах испытуемых были установлены датчики ЭЭГ, дабы с точностью установить время начала БДГ-фазы, а далее добровольцев поместили в аппарат МРТ. Сканирование мозга показало, что после начала осознанного сновидения у подопытных активизировалась чувственно-моторная кора головного мозга, регулирующая сжатие кулаков, более того, МРТ показала, что кулаки сжимаются и учёным даже удалось установить последовательность сжимания кулаков разных рук. С помощью ближнего инфракрасного диапазона было также установлено, что во время эксперимента у испытуемых наблюдалось повышение активности области мозга, отвечающей за планирование движений[7].

Трёх добровольцев попросили посмотреть фотографии из интернета, соответствующие этим категориям, и в этот момент контролировали активность их мозга. Затем полученные данные были введены в специально разработанную компьютерную программу, после чего сканирование продолжилось уже во время сна. Исследователи во главе с неврологом Юки Камитани в этот момент отслеживали мозговую активность испытуемых. Как только удалось определить, что же добровольцы видят во сне, их разбудили и попросили описать свои сны.

Несмотря на всё разнообразие снов и людей, которые их видят, учёные разделили сны на отдельные группы: случай на работе или учёбе, попытка убежать от злоумышленника, падение, смерть, полёт, выпадение зубов, аварии, провал на экзамене.

По статистике «совам» кошмары снятся чаще, чем «жаворонкам».

Все видят сны. Даже те, кто думает, что не видит. Исключение составляют люди с серьезными расстройствами психики.

90% снов забывается. В течение 5 минут после пробуждения забывается 50% сна. В течение 10 минут — 90%. Возможно, иногда это становится причиной дежа-вю.

У геймеров гораздо более высок процент осознанных сновидений, чем у обычных людей

Плод в утробе матери также может видеть сон уже на 25 неделе беременности

Осознанное сновидение является навыком, которому необходимо учиться, и даже те люди, которые регулярно видят осознанные сны, попадают в них всего 1-2 раза в месяц. Имейте терпение и продолжайте применять вышеуказанные техники, так вы постепенно повысите свои шансы и частоту появления осознанных сновидений.

Если видите приятный сон, но кто-то вас разбудил, и вы хотите вернуться в него, перевернитесь на спину. В некоторых случаях это помогает вернутья