Осенняя хандра

Здарова! Скучал?

Решил тут подкинуть тебе актуальной инфы что б ты не грустил!

Каждую осень начинается одно и то же. Сначала желтеют листья и лучи солнца перестают греть как раньше, в душу закрадываются первые нотки грусти, а с ними постепенно и затяжная тоска.

Вроде бы и повода особого нет, и холода еще не так сильно успели укусить за пятую точку, а делать ничего не хочется. Сидишь, пьешь кофе с абсолютным безразличием в глазах и какой то странной тяжестью на сердце.

Дни начинают быть похожими один на другой, сплошная скука и отсутствие желания делать что либо.

Причины

Ни для кого не секрет, что когда солнца становится меньше чем нужно — многие процессы в организме начинают протекать медленнее, а жить становится на много менее радостно.

Вариантов для проведения досуга становится все меньше. Да и большинство из этих вариантов происходят внутри помещений, а не на улице со свежим воздухом.

Кроме того, начинают одолевать воспоминания. Кто то проваливается на долго в приятную, но тянущую ностальгию. Тем самым сопровождая свое настоящее девизом «Вот раньше ж было хорошо», и испытывает недовольство к ситуации где в итоге оказался.

А кто то ассоциирует Осень с началом учебы, окончанием каникул и подсознательно воспринимает этот период как что то негативное, тягомотное и нудное.

Подвижность падает, одежды становится больше, любимые фрукты пропадают с прилавков и цены на них начинают расти.

Что делать?

В первую очередь витамины

Стоит осознать что если нет возможности поехать туда где солнце все таки есть. Лучше пойти в аптеку, купить себе витамин D3 и таким образом хотя бы частично покрыть его влияние и имитировать это пока не появятся Весенние лучи.

Это не только заметно улучшит настроение, но так же положительно скажется на иммунитете. А это в особенности важно, когда вокруг начинает гулять масса вирусов и очередных гриппов.

Кости и гормоны так же скажут спасибо, легче будет сохранить тонус и фигуру до следующего пляжного сезона.

Во вторую цветные овощи

Обратить внимания на цветастость в рационе. Важно что бы в блюда чаще попадали цветные овощи. Начиная от зелени, красного буряка, оранжевых тыквы и моркови и заканчивая теми же фиолетовыми баклажанами.

Это поможет так же частично восполнить нехватку солнечной энергии благодаря богатому составу этих продуктов.

Интересный факт

Фрукты же стоит есть с большей осторожностью и отдать предпочтение сезонным хурме или фейхоа. То что привезено из солнечных мест обладает охлаждающим эффектом что бы легче было переносить жару, и если съесть что то такое когда и без того холодно может сыграть злую шутку.

Стоит так же обратить внимание на содержание йода — это может помочь в переносимости холода и хорошему функционированию щитовидной железы.

Хороший уровень метаболизма так же поможет лучше сохранить фигуру в холодный период, когда аппетит будет повышен в связи с большими энергетическими затратами на обогрев организма.

Что дальше?

Прогулки на свежем воздухе и по чаще двигаться никто не отменял. Сидеть дома укутавшись в одеяло под любимые сериалы — это хорошо, но стоит это дело разнообразить движением. Так тело лучше будет адаптироваться к температурным изменениям, раскручивать метаболизм не давая ему заплыть и поднимать настроение гормональными всплесками.

Вывод

Очень важно сохранять насыщенность и эмоциональные качели. Погрустить иногда — полезно, но это не должно превращаться в привычку или постоянное состояние. Попытайтесь вспомнить сколько приятных воспоминаний из проведенных дома вечеров?

Думаю их будет значительно меньше чем воспоминаний как удалось куда то выбраться, пусть даже это была просто обычная прогулка.

С уходом лета поменялись декорации, но это не означает что они менее красивы. Стоит просто начать чаще обращать внимание на то, что происходит вокруг. Добавить разнообразия, вместо того что бы поддаваться угнетенным состояниям и все станет не менее радужно, а серость сменится яркими цветами и засияет новыми красками.