Осенняя хандра?

🍁Осенняя хандра, ну ты что? Сюда иди, сказал! Разбираться будем!)

☀️Солнце стало меньше, наш организм стал получать меньше витамина D, стало темнее, прохладнее. Многих разбила депрессия. Давайте разберёмся!

🤔Витамин D – это целая группа веществ. Нам из них лучше всего знаком – витамин D3. Витамин D3 синтезируется в коже человека под воздействием прямых солнечных лучей и поступает из пищевых продуктов. Осенью как-то не очень с солнцем, да?)

👇Падает уровень серотонина. Серотонин - один из ключевых гормонов, влияющих на настроение человека. Нарушение выработки этого гормона или его усвоения влечёт ухудшение настроения и ведёт к хандре.

⁉️У нас осенняя депрессия? Нет, если разбираться с термином, то депрессия - это из психиатрии больше на мой взгляд) У нас ХАНДРА, но нам всёравно ХАНА!

😕Так что делать? Всё очень просто! Больше двигаться, займитесь спортом, занимайтесь регулярно йогой, гуляйте больше в парках, желательно днём. Бегайте, больше времени проводите на свежем воздухе, выходите из помещений на улицу в световой день. Питайтесь правильно, а именно включите в рацион больше семечек и орехов, соевые продукты, больше зелени и ярких фруктов! И конечно авокадо и горький, натуральный шоколад!

💜И вообще идеально будет, если вы будете высыпаться и заниматься любовью!

☀️Всем доброго дня! Сегодня лучший день в нашей жизни!