Описание

Свободная шея и плечи (Анастасия Лунегова)

🔴Цена 100р

Обновленный курс, 2023 года!

В программу интенсива входят 11 не сложных уроков от 10 до 40 минут + «Совет дня», которые вы сможете выполнять в любом месте.

1. Раскрытие подзатылочной области (30 минут)

2. Раскрытие грудного отдела (26 минут)

3. Расслабление шеи. Самомассаж (30 минут)

4. Движение лопаток. Тренировка у стены (15 минут)

5. Плечи и шея (32 минуты)

6. Ежедневная гимнастика (11 минут)

7. Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи (15 минут)

8. Дыхание ребер и работа рук (24 минуты)

9. Убираем холку, улучшаем статику шеи (15 минут)

10. Расслабление сгибателей позвоночник (24 минуты)

11. Сила спины (30 минут)

Проблемы с шеей, сутулость напрямую связаны с положением грудной клетки, лопаток, рук и дыханием. Все эти аспекты учтены в программе интенсива «Свободные шея и плечи»

Вас ждут полезные, легкие и приятные тренировки. Выполнить их смогут даже новички, и пожилые люди