Описание

Тазовое дно 360°. 6 поток. Тариф Оптимальный (Александра Кибзий)

🔴Цена 200р

Тариф Оптимальный

Глобальные обновления 6 потока:

Изменения в вводных лекциях. Расширен блок бытовых привычек и блок с самокоррекцией исходного положения, исходя из пожеланий прошлых потоков.

Изменены все мини-лекции. Еще понятнее и доступнее.

Изменены 70% лекций - практикумов. Еще эффективнее и полезнее.

Изменен файл-меню с рекомендациями по питанию от нутрициолога + добавлен файл рекомендуемые десертов и как их выбирать.

Изменены цели и задачи на каждую неделю, и соответственно уроки.

Добавила большой акцент работы с дыханием, как отдельные блоки в занятиях на каждой неделе.

Работу с тазовыми болями через самомассаж, мфр и движение.

Начинаем работать с коррекцией положения таза /перекосами уже со второй недели по седьмую.

Особый акцент делаем на живот, диастаз и дыхание в течении 7 недель.

Много техник и уроков, которые способствуют улучшению лимфодренажа и венозному оттоку.

Введена отдельно тема работы с диафрагмой, её силой и влиянием на опущение/поднятие органов малого таза.

Введены элементы походки – для легкой ходьбы без избыточной осевой нагрузки на ТД во время ходьбы. Учла опыт персоналок и новых мед.источников по теме.

Чуть больше упражнений на силу – для более явных изменений и поддержания миофасциального баланса.

Фишки курса, которые точно вам понравятся:

вы можете заниматься 3 раза в неделю или каждый день

короткие домашние задания помогут вам поддерживать результаты, когда нет времени

мини-лекции перед тренировками помогут вам улучшить понимание и мощно прогрессировать по курсу

меняем привычки в быту – правила выполнения повседневных дел, расширенный список

новые массажные техники и мфр при тазовых болях

оперативно начинаем работу с животом, диастазом и перекосом таза

отдельная работа с дыханием и диафрагмой каждую неделю – профилактика и коррекция опущения органов, улучшение лимфодренажа и венозного оттокаРезультат 1 модуля:

Поймете в формате коротких лекций суть анатомии тазового дна, узнаете, как адаптировать упражнения на курсе, если у вас есть особенности. Узнаете 5 психологических убеждений, которые мешают здоровью тазового дна. Почувствуете и пробудите ТД, нормализуете работу диафрагмы, освободите таз, крестец и поясницу.

Результат 2 модуля:

Уменьшите тазовые боли, расслабите грудную клетку и позвоночник, освоите самомассаж таза и диафрагмы, уменьшите отечность. Наладите ритм согласованной работы 2-х диафрагм: тазовой и дыхательной. Узнаете и начнете самостоятельно работать со швами, которые мешают работе мышц живота и тазового дна. Узнаете основные принципы питания для улучшения работы органов.

Результат 3 модуля:

Скорректируете передний и задний наклон таза. Снимете напряжение со спины, крестца и активизируете мышцы живота через работу с поперечной мышцей живота и дыханием . Научитесь самомассажу живота и тейпированию себя при диастазе. Согласуете работу тазового дна и диафрагмы. Улучшите лимфодренаж.

Результат 4 модуля:

Почувствуете активацию живота и тазового дна через работу с поясницей. Улучшите осанку через работу с силовыми показателями диафрагмы. Почувствуете связь между сексуальностью, дыханием и тазовым дном. Найдете опору в себе и поймете что такое полное диафрагмальное брюшное дыхание в синергии работы с тазовым дном.

Результат 5 модуля:

Закрепите улучшение осанки, освободите шею, плечи и поясницу через работу с перекосом таза. Укрепите внутреннюю и наружную поверхность бёдер и таза. Почувствуете влияние языка, рук на дыхание и тазовое дно. Получите ответы на самые интересующие вас вопросы по гинекологии.

Результат 6 модуля:

Улучшите эластичность тазового дна. Уменьшится отечность. Сбалансируете положение таза и почувствуете легкость в положение стоя, ходьбе и жизни. Освоите полное дыхание в синергии с тазовым дном. Узнаете, как можно самостоятельно работать с положением копчика.Результат 7 модуля:

Вы почувствуете, осознаете, укрепите тазовое дно. Согласуете его работу с дыханием, мышцами живота, спины, рук, ног, стоп и даже языка.

Все это единство взаимосвязей будет поддерживать вас изнутри и давать цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.

Результат 8 модуля:

Вы почувствуете, осознаете, укрепите тазовое дно. Согласуете его работу с дыханием, мышцами живота, спины, рук и ног. Все это единство взаимосвязей будет поддерживать вас изнутри и давать цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.

Автор: Александра Кибзий

автор курса ТАЗОВОЕ ДНО 360

более 20 лет тренерского опыта

эксперт по движению и анатомии,

преподаватель и ментор Polestar Pilates, Art of Motion, Slings in Motion

основатель студии Пилатеса АК,

единственный сертифицированный тренер Pilates Method Alliance в России