Омега-3. 6 симптомов недостатка в организме.
Wellness Stories
Исследования подтверждают: дефицит Омега-3 связан с широким спектром негативных последствий для здоровья!
Типичное современное питание изобилует жирами, и это хорошо известный факт на этом этапе! При таком питании было бы более чем легко предположить, что в течение дня достигаются ежедневные потребности Омега-3. Однако это не так.
Большинство из нас испытывают недостаток в этом питательном веществе с широким спектром негативных последствий для здоровья.
Вот 6 симптомов, которые указывают на дефицит жирной кислоты Омега-3 в организме:
1. Ожирение
Омега-3 жиры увеличивают активность клеток, что означает, что они имеют первостепенное значение для метаболизма клеток. Любой, чьё питание не содержит достаточно жиров Омега-3, испытывает замедление обмена веществ, что, в свою очередь, приводит к избыточному увеличению веса.
2. Сердечная болезнь
До 40% смертей, вызванных сердечными заболеваниями, обусловлены высоким уровнем холестерина ЛПНП. Хорошей новостью является то, что добавление Омега-3 жиров к ежедневному рациону помогает уменьшить его, что снижает риск внезапной сердечной недостаточности.
3. Экзема
Экзема — это тип сыпи, который часто приписывается дефициту Омега-3. В одном из исследований было обнаружено, что это состояние успешно устраняется путем добавления Омега-3 жирных кислот в рацион питания.
4. Артрит
Омега-3 жиры являются мощными истребителями воспаления. Они способны уменьшить отёки между суставами, что является общим для страдающих артритом. Употребляя пищу с содержанием Омега-3, вы уменьшаете суставную жесткость и отёки, а это означает, что пациенты с артритом могут принимать гораздо меньше лекарств от боли, просто добавив в питание эти жиры. Другое исследование показало, что жиры Омега-3 эффективны для борьбы с разрушением хряща, вызванным остеоартритом.
5. Депрессия
В странах с высоким уровнем потребления Омега-3, случаи депрессии снижаются до 60 процентов. Гормон серотонин отвечает за ощущение счастья. Интересно, что одним из ключевых компонентов этого важного нейротрансмиттера является Омега-3.
6. Снижение функций мозга
Учитывая, что до 60 процентов головного мозга состоят из Омега-3 жирных кислот, неудивительно, что они более чем необходимы для правильной его работы. Если поступления кислот с пищей недостаточно, миелиновая оболочка, окружающая нервные клетки, может истощаться, поэтому импульсы, посылаемые через мозг, будут замедлены или остановлены. Многочисленные исследования это подтвердили.