Обзор книги Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»

1. Существо человеческой натуры таково, что он не решается на изменения пока все не становится очень плохо. Только крайнее состояние: травма, потеря кризис, боль могут заставить нас остановиться и понять что мы делаем, как живем, к чему стремимся. Так зачем ждать когда уже не будет пути назад?
2. Вся материальная вселенная состоит из субатомных частиц. Эти электроны существуют в виде электронов. Природа этих электронов такова, что пока на них не обратят внимание они существуют в виде чистого потенциала и находятся в волновом состоянии. То есть какое бы событие из списка желаний человек не вообразил, оно уже существует в квантовом поле в форме одной из вероятностей и ждет своего наблюдателя. Ничего не напоминает? Если вы не читали Зеланда, прочтите, там все тоже самое, только другими словами. Для того, чтобы реализовать какой-то сценарий из потенциально существующих необходимо развивать осознанное внимание. Отвыкнуть от себя можно с помощью преодоления цикличности мыслей и чувств, которые заучило наше тело.
3. Все материальные объекты излучают энергию, которая содержит определенную информацию. Меняя свое психическое состояние меняются и характеристики его излучения.
4. Чтобы изменить свой мозг нужно получить новый опыт и найти озарения необходимо отвыкнуть от себя настоящего. Вся информация, полученная нами в жизни в форме знаний, эмоций и чувств сохраняется в нашем мозге в виде синаптических связей. Под воздействием определенных событий и среды у нас возникают определённые мысли, активирующие нейронные связи, заложенные в мозге и отраженные в предыдущем опыте. В реальности таким образом, материализуются лишь те события, которые отражают наш уровень мышления. Безумие ждать, что в жизни появится что-то новое и она вдруг изменится, если продолжать думать старыми мыслями, делать все то же самое, испытывать прежние эмоции.
5. Все громкие имена в науке, политике, экономике и обществе удерживали в мыслях четкий образ будущей реальности, которая уже существовала в квантовом поле. Они были настолько убеждены в реальности будущего, которое себе замыслили, что начинали жить так, как будто их мечта уже сбылась. В статье про уверенность в себе я писала о том, что постоянно использую технику: как бы я себя чувствовала сейчас, если бы все мои мечты сбылись?
6. В мыслях, чувствах и эмоциях нет ничего плохого. Постоянно прокручивая их, оживляя в памяти события и переживания у нас не остается места для новых впечатлений. 
7. Состояние быть здесь и сейчас очень важно для того, чтобы погружаясь в момент мы получаем возможность двигаться в пространстве и времени. Мы таким образом реализовываем любые потенциалы. В отличии от прошлого, в котором отсутствуют новые потенциалы. При попытке изменить жизнь, тело и разум всячески сопротивляются. С разумом еще можно договориться, а вот с телом сложнее. Вспомним сколько раз мы пытались начать здоровый образ жизни: бегать по утрам, сесть на диету, ходить в спортзал. У меня лично самое серьезное сопротивление тело оказывало в тот период, когда я пыталась перестать есть сладкое. Кто-то думает это безобидно: все эти пирожное, мороженое, тортики, конфеты и т. д. Оказалась ломка от перехода к натуральному сахару(все что есть во фруктах) не хуже наркотической (хотя слава Всевышнему я не знаю что это такое). Как говорят врачи наркологи: не хотите чтобы ваш сын или дочь имели проблемы с наркотической зависимостью во взрослой жизни, тогда не кормите их сладким в детстве. При любой зависимости тело берет на себя роль разума, которое берет на себя контроль над сознанием, то есть тело может думать. Мысль создает воспоминание. Оно в свою очередь вызывает эмоцию. По истечении определенного времени мысль становится воспоминанием и автоматические воспроизводит определенную эмоцию. При многократных повторениях мысль, воспоминание и эмоция сливается воедино. Так и заучивается эмоция!
8. Стоит научиться преодолевать эмоциональную зависимость как исчезнет и сила, заставляющая вновь и вновь запускать автоматические программы старого «Я». Заученные эмоции проникаю глубоко в подсознание и становятся неотъемлемой частью человека, его характером и существом.
9. Настроение является ни чем иным как проявлением краткосрочного химического состояния, проявлением затяжной эмоциональной реакцией.
10. Для изменения жизни нужно: изменить мысли и чувства, затем пробовать новое поведение (новое поведение, которое позволит получить новый опыт, то что мы желаем в идеале, получается новая эмоция) и заучить новые чувства так, чтобы мозг и тело стали единым целым.
11. Что значит для вас быть счастливым и удовлетворенным, жить в полном согласии с собой? Сформулируйте все что вы сами себе бы пожелали, если вам необходимо было бы создать лучшую версию себя!
12. Причина состояний зависимости в том, что человек верит, что некий внешний фактор избавит нас от внутреннего дискомфорта. Человек гонится за удовольствием (наркотики, еда, компьютерные игры, алкоголь) в надежде, что он избежит болезненные неприятные эмоции внутри себя. Вот только в этот момент нет понимания того, что внешнее удовольствие не может быть вечным и беспредельным и его всегда хочется все больше и больше. Отсутствие внешних удовольствий приведет лишь к тому, что путь к счастью удлинится ровно на столько, сколько человек пытался убежать от самого себя. Подлинное счастье не имеет ничего общего с удовольствием, так как зависимость от приятных ощущений, которые вызывают внешние источники, лишь отдаляют нас от истинной радости. А она не снаружи, она только внутри каждого. 
13. Далее подробно расписывается информация о мозговом излучении детей.
14. Проблема большинства людей заключается в том, что мы чаще всего находимся на частоте бета-волн. Это усложняет возможность, точнее практически полностью лишает возможности сосредоточиться на внутреннем мире и вообще на чем либо. Внимание в таком случае всегда направлено во вне, на внешний мир. Когда мозг работает на высоких бета-частотах обучение и восприятие чего-либо становится невозможным.
15. Осознанность Джо Диспенза определяет так: мы просто подмечаем ту или другую мысль или чувство и двигаемся далее. То есть мы не оцениваем событие, не анализируем почему то или иное событие произошло, не аккумулируем гнев и критику, мы просто подмечаем и идем дальше.
16. Индукционные методики медитации — о них нужно подробно читать в книге. Если коротко, то их перечень: «части тела», «прибывающая вода».На этот этап отводится первая неделя. Вторая неделя — отвыкание от себя. Здесь используем технику распознавание, признание и констатация. К каждой неделе есть своя медитативная практика. 
17. Новое качество характера формируется и закрепляется в течение 7-9 недель. В конце каждого дня важно задавать себе вопросы: Как я сегодня справился с задачей? Были ли срывы? Если были, то почему? На какие обстоятельства и при каких условиях проявилась моя реакция по старому? Когда я реагировал на автомате, не успев понять и проанализировать свое действие? Что я могу предпринять, чтобы не допустить срыва в будущем.

В общем читать книгу я рекомендую самостоятельно, потому, что там есть практики, которые не достаточно прочесть и забыть, с ними надо работать! Приятного чтения и интересного пути воплощения нового себя!