О себе

всем привет!

@instamakedon.

Меня зовут Александр. Мне 38 лет.

Хочу немного рассказать о себе и поставить отправную точку моего личного дневника. Делаю это для того, чтобы понимать какие изменения и в какую сторону у меня будут в течении всей жизни.

Начну с режима дня и некоторых привычек.

Встаю утром с 5:30 до 7-00. Ложусь от 22-30 до 0:00.

Лучше всего себя чувствую, когда встаю около 6 утра и ложусь часов в 10 вечера.

Утром Пью стакан воды. Похожу немного, приду в себя после сна.

Далее делаю разминку и несколько упражнений с гантелями и ещё разминаю спину. Пью протеинчик и затем завариваю чай, слегка завтракаю и иногда прогуливаюсь.

Когда моя семья просыпается а это может произойти и в 6 и в 8 часов утра, так как мой маленький сын, а ему почти 1,5 года, и он встаёт в любое время - я завтракаю второй раз и уже достаточно плотно, как в обед. А это может быть и мясо жареное и борщ и сало.

Часто ем вечерком и плотно!

Кофе не пью, потому как кажется что оно мне поднимает давление, только чай иногда.

Рост у меня 172, вес сейчас 90 кг. Одна из целей - это за 3-4 месяца избавить себя от лишних 15 кг, за счёт дефицита калорий в питании и физической нагрузки. Хочу, чтобы правильный образ жизни вошёл в привычку. И дети глядя на меня будут делать также.

Видимо только сейчас я понял, что это очень серьезно, потому, как лежу в больнице третий день со своей дочерью, которой 7 лет. Ее чуть в реанимацию не отправили из-за жесткого панкреатита! А потому как кушает только сосиски, колбасу, булочки и сладкое.

Моя ответственность! Я все исправлю, начав с себя!

Мои лишние 15 кг и погрешность в питании забирают кучу энергии. Что также важно, потому как не хватает энергии на действительно важные дела и родных.

Мечтаю ее вернуть в прежнее состояние.

Поэтому дал СТАРТ новому стилю жизни!

Не курю, редко пью. Порнуха бывает иногда когда жена не в настроении)).

Хочу, но пока иногда срываюсь в ограничении себя в углеводах и жирах, а именно в мучном сладком, копчённом, остром, соленом. А также сложно отказаться от колбасных изделий но точно знаю что надо для здоровья. Уфф... аж слюнки потекли.

Цель - на следующей неделе в спортзал!

Могу ли я сказать что день был сегодня лучшим?

пожалуй не каждый день. Много прокрастинации. Знаю что надо делать но не делаю! Надо с этим разобраться!

выводы:

1. рост возможно только в борьбе с самим собой. То что даётся легко - не имеет ценности поскольку достигается большинством!
2. не давать мозгу передоговариваться. Сказал - действуй до конца!
3. нужна конкретика в том что нужно делать и в том, что нельзя. Четкость - враг обобщённости!
4. начинаю делать не с завтра, а прямо сейчас. Касается всего! Отсрочка планов и мыслей - шанс 90%, что не выполню!