О мотивации простыми словами

1. Дофамин, он же допамин - гормон мотивации, не счастья.

2. Тот самый опыт, когда крысам воткнули электроды в особый участок мозга, и они стали нажимать на кнопку, как бешеные - он на самом деле означал не открытие "центра удовольствия", а "центра мотивации". Крысы при этом нифига не чувствовали себя счастливыми. Но они не могли остановиться, даже в том опыте, где их заставляли бегать по раскаленному полу. Лапки дымились, но крысы бегали от рычага к рычагу как заведённые. Так, должно быть, выглядит ад на самообеспечении. 

3. Да, азартные игры, бессмысленный браузинг, рефрешинг ленты, игры в онлайне - это такой же случай. Кайфа давно уже нет, но остановиться не можешь. Так работает дофамин. Так выглядит мотивация на химическом уровне.

4. Дофамин говорит на химическом уровне "Давай ещё раз, тебе будет здорово!". Другими словами, это вещество создаёт предвкушение, ожидание. Именно предвкушение заставляет нас делать.

5. Обратный случай - люди с низким уровнем дофамина (болезнь Паркинсона и, возможно, депрессии). Они способны испытывать наслаждение, но из-за отсутствия предвкушения и ожидания - они не хотят этого наслаждения. Вот такая, блин, химическая азбука мозга. 

6. Конкретное доказательство, что дофамин отвечает за действие, а не за награду, представил нейробиолог Брайан Кнутсон из Стэнфорда (там же преподаёт и Макгонигал). Это произошло в 2001 году, поэтому неудивительно, что во многих источниках дофамину пока приписывается роль награды, а тот самый опыт с крысами, электродами и кнопкой описывается везде, как "опыты с центром наслаждения".

7. "есть шанс, что нам кто-то напишет, а следующее видео на Ютубе нас рассмешит, и мы продолжаем навязчиво обновлять страницу, жать на ссылки и проверять девайсы", пишет Келли. То есть дофамин отвечает и за такую манию. 

8. Когда больным болезнью Паркинсона прописали лекарства, восстанавливающие уровень дофамина в мозгу, их оголодавший по подкреплению мозг начал впадать в мании:

- у 54-летней женщины возникла неутолимая тяга к печенью, крекерам и макаронам, она объедалась ими по ночам;

- 52-летний мужчина стал невероятно азартен, он не вылезал из казино по 36 часов и спускал там все свои сбережения;

- вторым проявлением мании у этого же мужчины стало настойчивое желание очистить свой сад от опавших листиков. Он зависал в саду по 6 часов и никак не мог расстаться со специальной пневматической машинкой для сбора листьев, но семья и врачи сочли это менее опасным;

- 49 летний мужчина пристрастился к алкоголю;

- он же развил, по словам жены, "чрезмерное половое влечение", так что ей пришлось даже вызвать полицию, чтобы он оставил её в покое. 

Вот к чему приводит избыток дофамина или, что вернее, чрезмерная на него реакция.

9. Если быть честным, какое-то удовольствие дофамин всё-таки доставляет. Ведь предвкушение часто испытывается как небольшое промежуточное счастье, особенно в начале. Это так называемый "пряник" дофамина. Через N часов, когда тело уже устало, отчётливо понимаешь, что счастья нет и не будет, а оторваться не можешь - включается "кнут". Подробности не запомнил, надо перечитать. Но подтверждаю, что так оно и есть. Первые 15 минут в игре - самые счастливые.

10. Дофамин делает человека более восприимчивым к любым искушениям. 

- полюбовавшись на эротические картинки, мужчины более склонны к финансовым рискам;

- фантазии о выигрыше в лотерею приводят к перееданию;

Вывод:

Каждый человек, не страдающий полной апатией, обладает достаточным уровнем мотивации на химическом уровне. Просто он сжигает эти дрова не на том костре. Но сам факт наличия мании означает, что вы можете стать трудоголиком или очень мотивированным человеком в любой области. Вопрос только - как?