О локальном похудании

Мне часто приходится слышать о том, как люди хотят "сбросить жир с живота" или "убрать немного с ягодиц"... В интернете полно статей и видео о том, как это сделать, одно глупее другого. Очень стойкое заблуждение.

Пришло время разобраться в этом вопросе. Сможет ли женщина похудеть в талии так, чтобы грудь осталась большой? Можно ли мужчине избавиться от пивного пуза так, чтобы руки не стали как спички? Возможно ли похудеть в одном месте, чтобы в другом всё осталось на месте? Нет, нет и нет!

Было бы очень здорово, если бы мы могли управлять распределением подкожного жира в нашем теле. Это бы решило массу проблем в косметологии и фитнесе, например . Но, к сожалению, это невозможно, и вот почему:

Подкожный жир в вашем теле располагается всегда в одинаковых пропорциях. Это, в основном, зависит от уровня некоторых гормонов и, вообще, половой принадлежности.

Существует два условных варианта отложения жира. По мужскому типу (слева) и по женскому типу (справа). У людей встречаются гормональные отклонения, из-за которых у женщин может происходить отложение по мужскому типу, а у мужчин по женскому. Реже могут встречаться смешанные типы, но, в любом случае, изменить данный нам тип отложения подкожного жира мы не в состоянии.

Когда мы тренируемся, сидим на диете или предпринимаем еще что-либо с целью похудеть, мы худеем везде и сразу. Если у вас из всего подкожного жира 5% находится в руках, а 20% на боках, то, даже если вы очень сильно похудеете, оставшийся жир у вас будет распределяться точно так же. И если вы потом начнете снова набирать жир, то он начнет отлагаться у вас под кожей опять в тех же пропорциях.

Если вы ходите в тренажерный зал каждый день и всё время проводите, выполняя упражнения для мышц брюшного пресса, вы уменьшите уровень жира на животе, но вы также уменьшите и уровень жира во всем своем теле. Гораздо эффективнее выполнять полноценные тренировки на все группы мышц, а также включить в программу кардио тренировки, потому что так вы сможете сжигать больше калорий, потратив меньше времени, и поддерживать в тонусе все мышцы, а не только пресс.

Будьте благоразумнее во всем, что касается вашего здоровья и тренировок, читайте 1й Физкультурный. Надеюсь, что сумел объяснить все доступно, я старался).

Всем здоровья и прогресса!