Новости

У страха глаза велики У страха глаза велики!! Помните такую сказку? У этой знаменитой фразы есть продолжение: «У страха глаза велики: чего нет, и то видят». Что такое страх, каждый из нас знает по своему личному опыту. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал это чувство. Более того, страх является базовой врождённой эмоцией, основанной на инстинкте самосохранения. Мы бы вряд ли могли выжить, если бы у нас не было страха. Только представьте себе человека, который вообще ничего не боится: ни высоты, ни огня, ни быстро движущихся автомобилей. Долго бы жил такой человек, столкнувшись с подобными опасностями? Но порой, страх не дает нам жить. Мы боимся показаться смешными или слабыми, заболеть или умереть, обидеть или самому пострадать. Иногда страх может стать настоящим кошмаром. Неважно, чего именно мы опасаемся и почему боимся, важно умение укрощать страх. Избавиться от плохих мыслей и прогнать чувство тревоги можно с помощью несложных действий: 1. Не отрицайте свой страх. Он помогает нам выжить. Благодаря ему мы живы. 2. Признайте свой страх. Это первый шаг к его преодолению. 3. Рационализируйте свои страхи. Нужно думать о вероятности, с которой могут произойти какие-либо события, и действовать соответствующим образом. 4. Наблюдайте, как борются со страхом другие люди. Признавая, что страх эмоция естественная, рационально понаблюдать, как с ней справляются другие люди. 5. Позаботьтесь о себе. Когда мы ведём здоровый образ жизни, мы прекрасно себя чувствуем, повышается наша эффективность и работоспособность. Поэтому, когда мы ощущаем себя здоровыми, способными о себе позаботиться, страх снижается. 6. Попробуйте техники расслабления. Когда вас парализует страх, от которого хочется сбежать или спрятаться, можно использовать различные техники для сохранения спокойствия, например, дыхательные (начать глубоко считать под счет 4). Также можно начать считать в уме – до тех пор, пока вы не успокоитесь. 7. Мотивируйте себя. Подумайте о том, как вы можете поощрить себя за победу над страхом. 8. Наградите себя за успех. Если вы боитесь ездить на лифте, и вас шокирует мысль о том, что вы можете застрять в нём, придумайте себе награду для того дня, когда вы осмелитесь прокатиться на лифте. Например, любимый тортик или поход в кино. 9. Фильтруйте источники информации. В интернете есть огромное количество информации, которое может усугубить наши страхи. Например, если вы боитесь болезней или террористических атак, старайтесь не читать эти новости. Поток излишней информации может затруднить нашу борьбу со страхами и даже иногда вынудить принять неверные решения. 10. Обратитесь за профессиональной помощью. Успех в борьбе со страхом не всегда полностью зависит от нас самих. Если вы страдаете от навязчивого страха, который мешает вести нормальный образ жизни, рекомендуем обратиться к опытному специалисту.