Нн

🔴ХВАТ ПРИ ПРИСІДАННІ ЗІ ШТАНГОЮ З ВИСОКО РОЗМІЩЕНИМ ГРИФОМ🔴

✅ Ліворуч великий палець знаходиться під штангою, замикаючи його всередині руки (закритий хват). Лікті та руки йдуть по прямій лінії, де лікті спрямовані прямо вниз ✅

❌ Праворуч великий палець знаходиться над штангою.. так званий суїцидальний (відкритий) хват, де зап’яся вигнуті: кулаки дивляться назад. Крім того, що цей хват призводить до усілякої поганої техніки присідання, він також збільшує тиск на зап’ястя, викликаючи біль. ❌

🔴ХВАТ ПРИ ПРИСІДАННІ ЗІ ШТАНГОЮ З НИЗЬКО РОЗМІЩЕНИМ ГРИФОМ🔴

✅ Внизу зліва: в цьому випадку великий палець знаходиться над грифом, правильно тримаючи лікті та залишаючись на одній лінії. У деяких випадках вказівний палець може відірватися від грифу, але це цілком безпечно. Тримайте лікті та руки на одній лінії ✅

❌Натомість внизу праворуч, розміщення великого пальця під штангою змушує зап’ястя нахилитися всередину, що спричинятиме біль ❌