New

Моя история похудения началась в 2017 году. На протяжении всего этого времени я постоянно худела, познавала мир ПП и дефицита калорий. Пробовала разные способы, как худеть в щеках и при этом точить протеиновое печенье. Искала самые вкусные рецепты, чтобы не срываться на бургеры и пиццу. Мечтала увидеть худые ноги и сухой пресс в отражении. Но в один прекрасный день я поняла, что не смогу приблизиться к своему идеалу таким способом. Долгий и мучительный дефицит истощил мой организм, сжёг не только часть жира, но и мышцы. А это уже привело к тому, что даже 1000 ккал не являлись для меня дефицитом. 

Вы спросите, откуда у меня были силы на 4-5 тренировок в неделю? Энтузиазм и желание стать лучшей версией себя. Я старалась и перестаралась. 

Долгое время я пыталась понять причину плато в весе, ведь занимаясь так часто и питаясь на дефиците - я должна была уже исчезнуть. Но организм упёртый и придётся действовать по-другому.

Я перешла на профицит калорий и 3 силовые тренировки в неделю. То есть, в простонародье - набор мышечной массы. Для маленькой девочки 158 см и 45 кг - это звучит страшно. Но на деле оказалось все проще простого: 

• питание на 1700-1800 ккал (профицит в 200-300 ккал);
• 3 силовые в неделю;
• хороший сон (7-9 часов);
• работа над РПП;
• возможность покушать, когда хочется;
• внутреннее спокойствие и уверенность в результате;

Самое страшное, что мне пришлось побороть в себе - это боязнь съесть больше, чем я могла кушать на дефиците. Теперь я не боюсь, что одна печенька или горсть арахиса убьёт напрочь мой результат. Я вижу, как тело меняется, наполняется мышцами, становится упругим. Только при хорошем мышечном корсете я смогу добиться сухости в дальнейшем. Так что, если вы skinny fat (худой, но толстый), тогда единственный вариант сделать классное тело - это набрать мышцы и в дальнейшем, с помощью дефицита калорий, просушиться до нужной формы. 

Чем больше у вас мышц, тем больше энергии тратит организм в спокойном состоянии на их питание.

Лета все равно не будет, так что, кто со мной на набор мышечной массы?