Неуверенность в себе. Часть 2

В первой части статьи мы рассмотрели основные причины неуверенности в себе, а также базовые методы борьбы с данной проблемой.

Психологи предлагают много разных упражнений и тренингов для развития уверенности. Посещать курсы и тренинги может не каждый, хотя это нужно делать обязательно. Запланируйте себе такое обучение, а до тех пор попробуйте заняться своим поведением сами.

Как выработать уверенность в себе

Есть ряд простых ситуаций, помогающих выработать уверенность, но эти ситуации надо создать самому – а неуверенные люди как раз таких ситуаций стараются избегать.

Мы приведём несколько примеров: можно выбрать что-то для себя, но лучше проделать всё, что предлагается ниже.

Начните с магазинов – например, с магазина дорогой бытовой техники или мебели. Войдите, выберите товары, которые вам нравятся, не обращая внимания на цену, и попросите продавцов показать их вам - с подробной консультацией. Потом вежливо поблагодарите и отправляйтесь по своим делам, ничего не купив.

В следующий раз зайдите в другой магазин – бутик с дорогой одеждой, и внимательно рассматривайте те модели, которые вам нравятся. Потом начинайте примерять – столько, сколько хотите. Если услуги продавца вам не нужны – вежливо откажитесь от них, объяснив, что вы просто хотите примерить одежду – это ваше право. Далее поступите, как и в первом случае, не думая о том, что вы можете вызвать негативную реакцию продавцов.

Таких ситуаций можно смоделировать много:

• Зайдите в любой магазин и попросите кассира разменять вам деньги, не оправдываясь и не давая пространных объяснений.
• Попросите о том же самом незнакомого человека на улице – например, можно сказать, что вам нужно оплатить мобильный телефон.
• Дальше немного сложнее: попросите незнакомого человека на улице дать вам немного денег – на билет в автобусе или метро, объяснив, что забыли бумажник в гостях или потеряли его.
• Зайдите в кафе или магазин и попросите разрешения позвонить с их телефона. Если официанты потребуют сделать заказ, вежливо откажитесь, ответив, что вам надо просто позвонить, и продолжайте настаивать на своём.
• Находясь в переполненном вагоне метро или в автобусе, попросите кого-нибудь уступить вам место – без каких-либо объяснений. Если начнут задавать вопросы, мужчина может сказать, что у него закружилась голова, а вот женщине достаточно просто попросить мужчину уступить ей место – к сожалению, сегодня мы об этом забыли.
• Самой сложной для многих людей – как мужчин, так и женщин, оказывается ситуация, когда нужно подойти в общественном месте (кафе, ресторане и т.д.) к незнакомому человеку, который для них сексуально привлекателен, и заговорить с ним, а тем более познакомиться и наладить контакт. Попытайтесь сделать это, как бы ни было страшно, и пригласите его (её) пойти вместе с вами в театр, на концерт или просто в кино.

Ситуации могут быть любыми – важно не дрожать от страха перед неудачей, а просто сделать это, и тогда вы постепенно начнёте ощущать, как мир вокруг вас меняется, и вы чувствуете себя всё комфортнее. Конечно, без неудач не обойтись, но обращать внимание надо не на них, а на свои успехи: хвалите себя, даже если вы продвинулись всего на шаг.

Запомните, что в любой ситуации, общаясь с другим человеком, говорить нужно громко и чётко, но ни в коем случае не кричать.

Смотрите человеку в глаза, но не всё время – иногда отпускайте взгляд, иначе это может быть расценено, как давление.

Держите себя свободно, но не развязно; выражайте свои чувства, пожелания и требования прямо, говоря – «я хочу», и не бойтесь показаться эгоистом.

Если вы о чём-то просите, не извиняйтесь за беспокойство – лучше скажите человеку «спасибо» за услугу.

Что бы ни случилось, не проявляйте агрессии по отношению к другому человеку, не старайтесь его обидеть или унизить – всё это проявления слабости и неуверенности.

Уважайте себя и других людей, и ваше общение всегда будет продуктивным.

Научитесь действовать решительно в любых ситуациях, не оглядывайтесь на других и не думайте о том, что они скажут о вас – просто идите к цели. Когда вы получите то, к чему стремились, благодаря собственным усилиям, то ваша самооценка повысится автоматически, а уверенность станет неотъемлемой частью вашего отношения к себе и миру.