Немного
Когда вы много сидите и мало двигаетесь, всему вашему телу нерадостно. Мозгу тоже, да.
А зимой тем более хочется просто залезть под одеяло.
Сделайте совсем немного.
И делайте. Каждый день.
И даже, например, два раза в день.
Совсем немного.
Например, покрутите головой.
Скажем, десять раз - по пять в каждую сторону.
Шея немного начнёт двигаться, кровь быстрее потечёт по сосудам к мозгу, кислорода мозгу больше достанется. Соображать станет легче.
Сделайте десять приседаний.
Если вам трудно сделать десять - сделайте меньше. Да хоть одно. Главное - сделайте.
Пятки не отрывайте от пола, спину держите прямо.
И делайте это каждый день.