Наука
Поведенческие триггеры, которые заложены в наш продукты, глубоко закладывались в человеческую психику на протяжении миллионов лет эволюции.
Поскольку человеческое развитие происходило в племенных обществах, где выживание зависело от окружения, люди запрограммированы на то, чтобы реагировать на поведенческие триггеры способами, которым практически невозможно сопротивляться.
Эти триггеры работают, стимулируя выброс химических соединений в мозгу.
В FocusBot мы используем эти поведенческие триггеры в наших интересах.
Поведенческие триггеры в действии
FocusBot объединяет 5 поведенческих триггеров для достижения состояния потока:
- Предварительное обязательство
- Намерения по реализации
- Социальное давление
- Подотчетность
- Специфика постановки задачи
Предварительное обязательство
Определение: Предварительное обязательство - это обязательство выполнить задачу или цель до того момента, к которому необходимо будет выполнить все шаги ведущие к выполнению этого обязательства.
Пример: записаться на урок физкультуры накануне.
Преимущества: заблаговременная постановка цели делает вас более амбициозными из-за эффекта, известного как дисконтирование. Дисконтирование - это восприятие затрат и выгод от будущих событий как относительно менее значительных, чем от событий в настоящем.
Кроме того, предварительное обязательство также улучшает результаты в достижении этой цели, возможно, из-за дополнительного времени, которое дается на подготовку и достижение этой цели. (1,2,3)
Предварительные обязательства и Focusmate: Focusmate позволяет заранее планировать время, в которое вы будете работать. Без Focusmate у вас может быть давнее и общее обязательство работать в будние дни примерно в рабочее время. Тем не менее, сеанс Focusmate - это конкретное и конкретное обязательство перед другим человеком - когда вы заказываете сеанс в понедельник в 9 утра, вы, по сути, говорите: «Я обязуюсь поработать со своим партнером в понедельник в 9 утра в течение 50 минут».
Намерения по реализации
Определение: Намерения по реализации - это конкретные и осязаемые планы того, как вы будете выполнять поставленную задачу. Вы знаете, что делать и как вы это сделаете.
Пример: чтобы не выпить на вечеринке, заказывайте газировку прямо по прибытии.
Преимущества: Намерения по реализации повышают эффективность выполнения задачи или цели. (4,5)
Намерения реализации и Focusmate: В некотором смысле Focusmate - это намерение реализации. На вопрос, как вы собираетесь написать сообщение в блоге, вы можете разумно ответить: «Я запланировал для этого два сеанса Focusmate на вторник».
У Focusmate есть несколько намерений по реализации, встроенных прямо в опыт, в том числе: (а) блокировка встречи в вашем календаре, (б) наличие партнера, ожидающего вас в это время, (в) указание вашей предполагаемой задачи вашему партнеру, когда вы начинаете сеанс Focusmate.
В результате планирование сеанса Focusmate прямо или косвенно порождает преимущества намерений реализации.
Социальное давление
Определение: Социальное давление - это применение повышенных требований к себе в присутствии других, теоретически с целью выполнения определенных неявных и явных ожиданий и достижения общественного признания.
Примечание: это также связано с зеркальными нейронами, которые заставляют нас неосознанно отражать чувства окружающих, в теории, чтобы сделать других комфортнее и нравиться нам самим, а также с базовой конкуренцией, осознанным или рефлексивным побуждением к выполнению. лучше, когда рядом с другими, теоретически, чтобы сигнализировать о более высоком статусе и найти лучших друзей.
Пример: успеваемость учащихся улучшается в условиях, когда присутствуют другие, если содержание знакомо.
Преимущества: социальное давление и конкуренция улучшают производительность при выполнении большинства задач. Исследования показывают, что простое присутствие другого человека улучшает работоспособность человека на 16–32%. (6)
Социальное давление и Focusmate: Focusmate объединяет несколько уровней социального давления. Базовый уровень - это присутствие вашего партнера на сеансе Focusmate.
Далее следует конкретное намерение, которым вы поделились со своим партнером, которое затем становится для вас ожиданием.
Наконец, существенное желание быть воспринятым и оцененным как желанный партнер, а также завоевать положительную репутацию в сообществе Focusmate, которое стимулирует поведение, такое как своевременность и дисциплина во время сессий.
Подотчетность
Определение: Подотчетность отражает потенциальные последствия при несоблюдении данного соглашения. В широком смысле его считают ответственным за устранение последствий своих действий. Это не наказание или осуждение - это просто создание причинно-следственной связи между действием и его последствиями.
Пример: бортпроводник закрывает выход на посадку за 15 минут до вылета и не ведет переговоры и не наклоняется для опоздавших пассажиров.
Преимущества: Подотчетность показывает повышение производительности на 230–310 процентов в экспериментах с общественными благами. (7)
Подотчетность и Focusmate: если вы опоздали на сеанс на 2+ минуты, вам может быть назначен новый партнер (мы предоставляем вашему первоначальному партнеру возможность повторного сопоставления). Если вы старше 5 минут ваша оценка своевременности, которую видите только вы, будет отражать это.