Натуральные стимуляторы для повышения  собственного тестостерона.

Многочисленные научные данные подтверждают, что некоторые пищевые добавки повышают секрецию собственного тестостерона.

Вот эти добавки:

• трибулус террестрис,
• экдистерон,
• дамиана,
• эврикома,
• форсколин,
• ZMA.

ПРИЕМ ДОБАВОК ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Трибулус Террестрис

500-2000 мг 2 раза в день вместе с едой, с интервалом 6-8 ч„ т. к. препарат действует до 8 часов.

В дни тренинга: за 0,5-1 ч. до тренинга

Экдистерон

Ежедневно по 20-100 мг

Форсколин

20-50 мг 2-3 раза в день: перед едой и за 1 ч. до тренинга.

Эврикома

2-3 раза в день: по 100-300 мг утром, за 1 ч. до тренинга и сна

Дамиана

50-500 мг 3 раза в день за 1 ч. до завтрака, тренинга и сна

Карнитин

1-3 г за завтраком, до и после тренинга

ZMA

за 0,5-1 час перед сном

Принимайте данные препараты курсом, комбинируя некоторые из них между собой.

Из трибулуса и экдистерона принимайте что- либо одно. Дозировка зависит от возраста, стажа и веса спортсмена.

Принимайте данные препараты под наблюдением врача.

Как питаться и принимать все эти добавки для максимальной выработки собственного тестостерона?

Здесь приведена примерная схема приема добавок в сочетании с питанием для интенсивного наращивания мышечной массы. Вы можете составить свой график приема и комбинацию из различных добавок, которые стимулируют секрецию собственного тестостерона в зависимости от ваших предпочтений и реакции организма на данные добавки.

6.30

• (сразу же после пробуждения — за 30 минут до завтрака, запив 1-2 стаканами воды) 100-300 мг эврикомы;
• 5-10 г глютамина;
• 7-10 г аргинина.

7.00

• 1 прием обычной пищи 1-3 г карнитина;
• аминокислоты ВСАА 5-15 г;
• мультивитамины и минералы (1-2 капсулы или таблетки);
• если завтрак очень плотный — пищеварительные ферменты (например, 1-2 таблетки «Фестала»);
• во время завтрака 2-3 чайные ложки льняного масла или 1-2 капсулы добавки омега-3.

9.00

• протеиновый напиток (на 200-300 мл воды, сока или молока 1-2 мерные ложки порошка)
• или протеиновый (протеиново- углеводный) батончик

11.00

• 2 прием обычной пищи

14.00

• 3 прием обычной пищи мультивитамины и минералы (1-2 капсулы или таблетки);
• если прием пищи очень плотный пищеварительные ферменты (например, 1-2 таблетки «Фестала»).

15.00

• (за 1 час до тренинга) 300-750 мг Трибулуса или 20-40 мг Экдистерона.

15.15

• (за 45 минут до тренинга) 7-10 г аргинина.

15.30

• (за 30 минут до тренинга) 5-10 г глютамина.

15.45

• (за 15 минут до тренинга) 5-10 г ВСАА.

16.00

• протеиновый напиток и быстрые углеводы (сразу же перед тренингом) 20-30 г сывороточного протеина;
• 40-50 г быстрых углеводов; 5 г креатина.

16.00-17.15

• тренировка

17.15

• (сразу же после тренинга) 1-3 г карнитина;
• 5-10 г глютамина.

17.30

• (через 15 минут после тренинга) 5-10 г ВСАА.

18.00-18.10

• протеиновый напиток и быстрые углеводы (через 30-40 минут после тренинга) 40-60 г сывороточного протеина;
• 80-100 г быстрых углеводов;
• 5 г креатина.

18.45

• 4 прием обычной пищи - через 1,15 часа или через 1,40 после тренинга, но никак не позже, чем через 2 часа после тренинга!

21.00

• ZMA.

21.30

• протеиновый напиток на основе казеина или смесь сыворотки и казеина

22.00

• (непосредственно перед сном, запив одним стаканом воды или кефира) 5-10 г глютамина; 7-10 г аргинина.

Ночью, если вы проснулись, можно выпить протеиновый напиток на основе казеина или смесь сыворотки и казеина. Если ваш вес до 90 кг, в рекомендуемых дозировках ориентируйтесь на нижние цифры. Если больше - на верхние.