Наташа

1. Джампін Джек + Планка  по 30 сек/15 сек відпочинок- 3 кола
2. Махи стоячи в резині назад і всторону по 30 разів/2
3. Metcon 7 кіл на швидкість

• 10 віджимань
• 10 присідань
• 100 альпініст

1. Пуловер з резиною 3/20
2. Махи в сторону з гантелями 2/25
3. Підйоми ніг лежачи 3/30

1. Планка 30 сек /Планка Бокова 30 сек/30 сек/ Відпочинок 30 сек(3 кола)
2. Стрибки в резині (ноги разом/ ноги всторону) 3/30
3. Metcon Emom 16 хв (починати кожну нову хв)

• 10 віджимань
• 10 вистрибувань
• 10 бурпі
• 20 випадів

1. Вибігання в резині 3/ 1 хв.
2. Розгинання рук з гантелями в нахилі 3/20
3. Підйоми колін на турніку 3/20

1. Ходьба в резині 1хв/15 сек.
2. Альпініст 2/50
3. Metcon Піраміда 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

• віджимання
• присідання

1. Випади з гантелями 3/30
2. Тяга резини 3/20
3. Складка 2/25