Начинаем

Чтобы подать информацию максимально доступно и рассмотреть ее с разных сторон, мы делаем видео презентации.

Приветствие!

Стартуем тему про калории. Калории - это база. С них начинаются любые манипуляции весом.

Статьи Что такое калории? и Как правильно считать калории?

Тут я рассказываю, что такое калории, почему они все равны и почему от сладкого не толстеют.

Знаю, многие живут в больших семьях и готовить отдельно не хватает сил и времени. Это видео поможет тебе приготовить на всех, но не запутаться в подсчетах:

Статья: "Почему кто-то ест и не толстеет, а кто-то Я?"

Тема большая я важная, по этому продолжаем:

Тонкости подсчета. Часто, люди расстраиваются, говоря, что они считали калории, но им не помогло. Но одного подсчета недостаточно. Нужно считать достаточно точно. Разбираем самые частые ошибки:

Задание: начинай считать всю еду, которую ты съедаешь в течении дня. Для этого используй приложение FatSecret или любой удобный тебе аналог. Считай все точно, не халтурь, ведь от этого зависит твой результат. Считай в граммах, не ложках, штуках, чашках. Любой продукт записывай отдельно. Никаких «чай с сахаром», а «сахар 10 гр» (чай, кофе, если туда больше ничего не добавлено типа сливок, молока, сиропа, сахара, можешь не записывать, там нет калорий). Не «1 яблоко», а «яблоко зеленое 120 гр».