Начинаем
Когда на рабочем столе бардак, нужно навести порядок. Разобрать бумаги, документы, счета. Выкинуть мусор, вытереть пыль. Ну и так далее.
А потом уже найти красивые и удобные ручки, линейки, карандаши. То, что вам нужно на вашем столе. Удобное и красивое при этом. Потом их найти, потом.
Почему потом? Потому что когда на столе нет порядка - вы потеряете их всё равно. Или испачкаете и сломаете.
Поэтому сначала - наводим порядок.
У нас есть три сферы, помните - телесная сфера, сфера чувств и сфера разума.
Заниматься нужно всеми тремя.
Но сосредоточиться для начала я советую на телесной сфере.
Телесная сфера очень сильно влияет на общее состояние и способность воспринимать и действовать в остальных сферах.
Говоря проще, с эмоциями намного легче справляться, когда вы отдохнули, и соображать намного легче, когда выспались.
Запишите себе, что вы можете делать для себя в телесной сфере. И что вы делаете.
Сон, питьё воды, качественное питание, отдых и расслабление. Движение.
И решите, что вы можете сделать в одной из них. Например, завтракать. Или пить несколько стаканов воды в день. Или ходить по часу в день. И так далее и тому подобное.
Добавьте себе напоминалку в телефон. Ежедневную.
Делайте.
Не надо раздумывать, как решить все проблемы разом.
Выберите одно физическое действие, которое вы можете сделать для того, чтобы вам стало лучше - и делайте его.
Начинаем с себя.