Начинаем

Когда на рабочем столе бардак, нужно навести порядок. Разобрать бумаги, документы, счета. Выкинуть мусор, вытереть пыль. Ну и так далее. 

А потом уже найти красивые и удобные ручки, линейки, карандаши. То, что вам нужно на вашем столе. Удобное и красивое при этом. Потом их найти, потом. 

Почему потом? Потому что когда на столе нет порядка - вы потеряете их всё равно. Или испачкаете и сломаете. 

Поэтому сначала - наводим порядок.

У нас есть три сферы, помните - телесная сфера, сфера чувств и сфера разума. 

Заниматься нужно всеми тремя.

Но сосредоточиться для начала я советую на телесной сфере. 

Телесная сфера очень сильно влияет на общее состояние и способность воспринимать и действовать в остальных сферах. 

Говоря проще, с эмоциями намного легче справляться, когда вы отдохнули, и соображать намного легче, когда выспались. 

Запишите себе, что вы можете делать для себя в телесной сфере. И что вы делаете.

Сон, питьё воды, качественное питание, отдых и расслабление. Движение.

И решите, что вы можете сделать в одной из них. Например, завтракать. Или пить несколько стаканов воды в день. Или ходить по часу в день. И так далее и тому подобное.

Добавьте себе напоминалку в телефон. Ежедневную. 

Делайте.

Не надо раздумывать, как решить все проблемы разом.

Выберите одно физическое действие, которое вы можете сделать для того, чтобы вам стало лучше - и делайте его.

Начинаем с себя.