Начинаем✒❤
Дорогие друзья!
Ура - ура, сегодня начинаем тренинг "Люблю писать".
Желаю вам (и себе!) радостного, творческого, интересного процесса обучения, приятных открытий и не остывающего энтузиазма. Пусть результат превзойдет все наши, даже очень смелые, ожидания.
Правил у нас будет мало, и они простейшие:
1) Никого не критиковать. Только хвалить, если текст понравился. Если кто-то (что-то) откровенно бесит - писать мне в личку. Я с этим разберусь.
2) Если чувствуете, что много информацией и не успеваете, тоже пишите в личку, пожалуйста.
3) Уходить из тренинга можно. Но я буду ждать хотя бы парочку слов, объясняющих причину.
1 занятие.
Как приступить к написанию текста.
"Мне не о чем писать".
Письменные практики.
Даже продуктивно пишущие люди сталкиваются с кучей сопротивления этому процессу. Сложно начать сочинять с “чистого листа”, страшно выглядеть глупо (неинтересно) перед читателями, трудно сосредоточиться из-за житейских тревог и беспокойств.
Но есть хороший способ справиться со всем этим: просто начать писать.
Предлагаю вам найти 15 минут времени, уединиться, выключить телефон и все раздражающие звуки (либо надеть наушники с приятной для вас фоновой музыкой) и приступить к фрирайтингу.
Фрирайтинг - это спонтанное письмо, которое помогает отследить, “обдумать” навязчивые мысли, успокоиться, найти решение волнующей проблемы и, что для нас особенно актуально в свете обучения писательству, - сформировать привычку замечать и слышать свои мысли.
Должно быть, вы сталкивались с такой ситуацией. Сели писать текст, а мысли, как тараканы разбежались. Возникло ощущение, что в голове нет ни одной на нужную тему.
В голове гнетущая тишина, пугающая как прямая линия на кардиограмме.
Но "прикол" в том, что это иллюзия. У нас всегда есть мысли. Огромное количество их просто носит статус “недодуманных” “отрывочных”. И их там та-а-а-ак много, что они зачастую "поют" синхронно, образуя сплошной гул, который воспринимается нами как “ ничего нету”.
Во время спонтанного письма мы можем дать время и место каждому голосу. Мы открываем дверь из пространства “неосознаваемого потока” в область понимания. Мы берем любую, "рвущуюся на свободу" мысль и аккуратненько, за ручку отводим ее на свое место на листе бумаги. Как будто пропускаем в кинотеатр посетителей: “вы все-все пройдете, но ваша задача не толпится и заходить по одному.”
Тогда все мысли заняли свое место, можно спокойно разобраться, какие были действительно важные, а какие всего лишь плод беспредметной тревоги (например, последствия чрезмерного просмотра сериалов, переутомления или общения с токсичными людьми).
У нас, оказывается, есть мнение по любому вопросу на свете. Даже если вы не интересуетесь политиками или мелиорацией, вы можете написать на эту тему текст такого вида: "Политики и мелиорация мне совершенно не близки. Политики навевают на меня тоску. Ассоциируются с блестящими лбами, неудобными пиджаками и натянутыми улыбочками. А мелиорация для меня - это красивое слово. Когда я его слышу - представляю себе радугу."
Внутреннего критик во время спонтанного письма засыпает. Мы ведь сейчас пишем “просто так”, для себя и никому не будем показывать. Критик расслабляется и перестает крутить заезженную пластинку: "А ну-ка не позорься и перестать писать эту ерунду!"
Фрирайтинг особенно важен для нас потому, что он тренирует писательский навык: следовать за мыслью и ее записывать. Ведь мысли и переживания, всплывающие образы, пережитый опыт – все это материал для будущего текста.
Фрирайтинг можно приступить писать с чего угодно. Иногда проще это сделать, задав себе письменно любой (или несколько) вопросов.
Например:
Что для меня сегодня (сейчас) особенно важно?
Что я сейчас испытываю?
Как я хочу себя ощущать?
Что я могу сделать для того, чтобы чувствовать себя так, как я хочу?
Чем я хочу поделиться с читателями?
Почему для меня важно написать для людей об этом?
Как я могу выразить свои чувства безопасно для себя?
Как я могу о себе позаботиться сегодня?
Люблю ли я Аркадия?
Почему все люди не летают как птицы?
Как я могу отомстить этой скотине на работе, чтобы меня не привлекли к уголовной ответственности?
Зачем писать этот текст?
Вопросы и ответы могут быть абсолютно любыми.
Вы чувствуете как пахнуло свежестью? Так пахнет свобода:) Я когда впервые сделала эту практику - душа возликовала! Такой простой приятнейший способ пообщаться с очень умным и знающим меня человеком - собой:))
Еще раз кратко о фрирайтинге:
1) Поставить таймер на 15 минут (или три листа формата А4).
2) Задаем себе любой волнующий вопрос или просто пишем все что в голову взбредет.
3) Пишем быстро, без остановки пока не прозвенит таймер или не закончатся листочки.
4) Позволяем мыслям “убегать” и отвлекаться. Все “отвлечения” записываем и не нервничаем. Это не сочинение, а самоисследование.
5) не обращаем внимание на орфографию, пунктуацию, логику текста.
6) если в какой-то момент мысли закончились и в голове стало совсем пусто – так и пишем: “мыслей нет. О чем писать не знаю. Мне скучно. Ненавижу всю эту писанину". Мысль обязательно появиться позже и может быть совершенно неожиданной.
7) Заботимся о безопасности: то что мы пишем никто кроме нас читать не должен. Это важно для поддержания особенной глубины и искренности.
Почему нужно писать так долго и много ( минимум 15 минут или три листа А4).
1) Усыпить бдительность внутреннего критика.
2) Преодалеть сопротивление. В дневниках мы дописываем до того места, когда нам становиться скучно и останавливаемся. Но если продолжить письмо несмотря на это, можно “напороться” на интереснейшее решение или важный инсайт.
3) вырабатываем навык “бесцельного” письма, чтобы снизить градус значимости своего текста и выработать привычку “ловить на лету” свои мысли.
Очень хорошо бы после фрирайтинга все это перечитать и написать пару предложений с выводами( рефлексивный отклик). Как нам строчилось, что получилось осознать. Возможно всплывут темы, которые тоже захочется исследовать фрирайтингом или возникнет импульс действовать. Все это надо внести в отдельный список, блокнот или планер.
А можно просто написать и выкинуть (или спрятать) не перечитывая. Тогда это называться утренние страницы (если вы их пишете рано утром сразу после пробуждения). Я УСы не особенно рекомендую, потому что фрирайтинг носит более осмысленный и оформленный характер и не вызывает “обострения” травматических переживаний у чувствительных людей.
Будьте к себе бережны: если чувствуете, спонтанное письмо вас “затягивает” в сложные чувства ни к чему созидательному не приводит - перестаньте писать и обратитесь за поддержкой.
Кроме фрирайтинга, поощряйте в себе привычки заносить все что можно и нельзя в дневники. Пишите списки дел. Ведите заметки в телефоне. Таскайте маленькие блокнотики или кусочки бумаги с собой. Поверьте, лучше потом выкинуть или стереть ненужное, чем обнаружить что вы забыли офигенскую оригинальную прекрасную мысль, которая очень пригодилась бы в посте, рассказе или вызывала сильнейшее желание действовать.
Не надо надеяться на свою память. Очень существенно записывать все, чтобы освободить ум для самой значительной задачи, которую мы делаем в настоящий момент.
Для фрирайтинга удобно использовать большие тетради формата А4 в линию. (см фото ниже)
Еще очень рекомендую завести чрезвычайно красивый блокнот, назвать его “Дневник успеха (радости и/или благодарности)” и каждый день туда записывать хотя бы 5 пунктов, за которые вы себе признательны. Что-то, что удалось сделать в выбранном направлении. Что приблизило вас к своей цели,
Эта практика помогает “настраивать фокус” на важных вещах и не терять энтузиазм.
Мой дневник успеха, заведенный год назад, очень помогает мне увидеть мой путь в писательстве и отмечать даже незначительные во вселенском масштабе, но очень важные для меня шаги в направлении того, что я люблю. Началось все с курса “Писать интересно”, а теперь я сама веду тренинг “Люблю писать”.
Будьте мелочными и педантичными в привычке радоваться и хвалить себя каждый день.
Задание 1:
1) каждый день практиковать фрирайтинг.
2) завести “дневник успеха и/или радости и благодарности”.
3) написать и отправить сюда (или в личку если очень стесняетесь) текст о ваших целях в писательстве. Черкните в нем, зачем вы хотите лучше писать? Какие задачи, цели, мечты вы хотите воплотить с помощью писательства?
Написать это так, как будто уже все свершилось.
Например: “я успешный известный писатель, который опубликовал книгу”, или “я блогер с кучей подписчиков”, или “моё дело процветает”, “у меня много клиентов", “я пишу письмо другу за 20 минут, а не за 10 часов”.
И написать подробно, как вы себя чувствуете, когда сбылась эта мечта. Как проходит ваш день. Что вы делаете и чем занимаетесь.
Не воспринимайте, пожалуйста, эти задания очень серьезно. Не набрасывайте себе на плечи еще один мешок “писательство”. Я думаю - там и так у вас всего достаточно.
Пишите радостно и с удовольствием, как будто вы делитесь своими впечатлениями с очень любящим другом (а я такой и есть:))
Удачи!
Обнимаю.
Вопросам и обратной связи буду очень рада!