Начинаем❤
Дорогие друзья!
Ура - ура, сегодня начинаем тренинг "Люблю писать".
Желаю вам (и себе!) радостного, творческого, интересного процесса обучения, приятных открытий и не остывающего энтузиазма. Пусть результат превзойдет все наши, даже очень смелые, ожидания.
Правил у нас будет мало, и они простейшие:
1) Никого не критиковать. Только хвалить, если текст понравился. Если кто-то (что-то) откровенно бесит - писать мне в личку. Я с этим разберусь.
2) Если чувствуете, что много информацией и не успеваете, тоже пишите в личку, пожалуйста. Уходить из тренинга можно. Но я буду ждать хотя бы парочку слов, объясняющих причину.
1 занятие.
Как приступить к написанию текста.
"Мне не о чем писать".
Письменные практики.
Даже продуктивно пишущие люди сталкиваются с кучей сопротивления этому процессу. Сложно начать сочинять с “чистого листа”, страшно выглядеть глупо (неинтересно) перед читателями, трудно сосредоточиться из-за житейских тревог и беспокойств.
Но есть хороший способ справиться со всем этим: просто начать писать.
Предлагаю вам найти 15 минут времени, уединиться, выключить телефон и все раздражающие звуки (либо надеть наушники с приятной для вас фоновой музыкой) и приступить к фрирайтингу.
Фрирайтинг - это спонтанное письмо, которое помогает отследить, “обдумать” навязчивые мысли, успокоиться, найти решение волнующей проблемы и, что для нас особенно актуально в свете обучения писательству, - сформировать привычку замечать и слышать свои мысли.
Должно быть, вы сталкивались с такой ситуацией. Сели писать текст, а мысли, как тараканы разбежались. Возникло ощущение, что в голове нет ни одной мысли на нужную тему.
Тишина - как прямая линия на кардиограмме.
Но "прикол" в том, что это иллюзия.У нас в голове всегда есть мысли и свое видение ситуации. Огромное количество “недодуманных” “отрывочных” мыслей. И их там та-а-а-ак много, что они зачастую "поют" синхронно, образуя сплошной гул, который воспринимается нами как “нет ничего”.
Во время спонтанного письма мы можем дать время и место каждому голосу. Мы как будто бы открываем дверь из пространства “неосознаваемого потока” в область ясности и осознания. Мы берем любую, рвущуюся к нам мысль и аккуратненько за ручку отводим ее на свое место на листе бумаги. Как будто по одному пропускаем в кинотеатр посетителей: “вы все-все пройдете, но ваша задача не толпится и заходить по одному.”
Тогда все мысли заняли свое место, можно спокойно разобраться, какие были действительно важные, а какие всего лишь плод беспредметной тревоги (например, последствия чрезмерного просмотра сериалов, переутомления или общения с токсичными людьми).
У нас, оказывается, есть мнение по любому вопросу на свете. Даже если вы не интересуетесь политиками или мелиорацией, вы можете написать на эту тему текст такого вида: "Политика и мелиорация мне совершенно не близки. Политики навевают на меня тоску. Ассоциируются с блестящими лбами, неудобными пиджаками и натянутыми улыбочками. А мелиорация для меня - это красивое слово. Когда я его слышу - представляю себе радугу."
Внутреннего критик во время спонтанного письма засыпает. Мы ведь сейчас пишем “просто так”, для себя и никому не будем показывать. Критик расслабляется и перестает крутить заезженную пластинку: "А ну-ка не позорься и перестать писать эту ерунду!"
Фрирайтинг особенно важен для нас потому, что он тренирует писательский навык: следовать за мыслью и ее записывать. Ведь мысли и переживания, всплывающие образы, пережитый опыт – все это материал для будущего текста.
Фрирайтинг можно приступить писать с чего угодно. Иногда проще это сделать, задав себе письменно любой (или несколько) вопросов.
Например:
Что для меня сегодня (сейчас) особенно важно?
Что я сейчас испытываю?
Как я хочу себя ощущать?
Что я могу сделать для того, чтобы чувствовать себя так, как я хочу?
Чем я хочу поделиться с читателями?
Почему для меня важно написать для людей об этом?
Как я могу выразить свои чувства безопасно для себя?
Как я могу о себе позаботиться сегодня?
Люблю ли я Аркадия?
Почему все люди не летают как птицы?
Как я могу отомстить этой скотине на работе, чт
обы меня не привлекли к уголовной ответственности?
Зачем писать этот текст?
Вопросы и ответы могут быть абсолютно любыми. Вы чувствуете подул свежий ветер? Так пахнет свобода:) Я когда впервые сделала эту практику - возликовала! Такой простой приятнейший способ пообщаться с очень умным и знающим меня человеком - собой:))
Еще раз кратко о фрирайтинге:
1) Поставить таймер на 15 минут (или три листа формата А4).
2) Задаем себе любой волнующий вопрос
3) Пишем быстро, без остановки пока не прозвенит таймер или не закончатся листочки.
4) Пишем все, что приходит в голову.
5) Позволяем мыслям “убегать” и отвлекаться с изначальной темы. Все “отвлечения” записываем и не нервничаем. Это не сочинение, а самоисследование.
5) не обращаем внимание на орфографию, пунктуацию, логику текста.
6) если в какой-то момент мысли закончились и в голове стало совсем пусто – так и пишем: “мыслей нет. О чем писать не знаю. Мне скучно. Ненавижу всю эту писанину.“Мысль обязательно появиться позже и может быть совершенно неожиданной.
7) Заботимся о безопасности: то что мы пишем не должен читать никто. Это важно для того, чтобы в свободном письме поддерживалась особенная глубина искренности.
Почему нужно писать именно 15 минут (или три листа А4).
1) Усыпить бдительность внутреннего критика.
2) Справиться с внутренним сопротивлением. Потому что зачастую в дневниках мы дописываем до того места, когда нам становиться скучно и останавливаемся. Но если продолжить письмо несмотря на это, можно “напороться” на интереснейшее решение или важный инсайт.
3) вырабатываем навык “бесцельного” письма, чтобы снизить градус значимости текста и выработать привычку “ловить на лету” свои мысли.
Очень хорошо бы после фрирайтинга все это перечитать и написать пару предложений с выводами. Как нам строчилось, что получилось осознать. Возможно всплывут темы, которые тоже захочется исследовать фрирайтингом или возникнет импульс действовать. Все это надо внести в отдельный список, блокнот или планер.
А можно просто написать и выкинуть (или спрятать) не перечитывая. Тогда это называться утренние страницы (если вы конечно их пишете рано утром сразу после пробуждения). Я их не особенно рекомендую, потому что фрирайтинг носит более осмысленный и оформленный характер и не вызывает “обострения” травматических переживаний у чувствительных людей.
Будьте к себе бережны: если чувствуете, спонтанное письмо вас “затягивает” в сложные чувства ни к чему созидательному не приводит - перестаньте писать и обратитесь за поддержкой.
Кроме фрирайтинга, поощряйте в себе привычки заносить все что можно и нельзя в дневники. Вести заметки на телефоне. Таскать маленькие блокнотики или кусочки бумаги с собой. Поверьте мне, лучше потом выкинуть или стереть что-то ненужное, чем обнаружить что вы забыли офицерскую оригинальную прекрасную мысль, которая очень пригодилась бы в посте, рассказе или в качестве и идеи для дальнейшего действия.
Не надо надеяться на свою память. Очень существенно записать все что можно, чтобы освободить ум для самой значительной задачи, которую мы делаем в настоящий момент.
Для фрирайтинга удобно использовать большие тетради формата А4 в линию. (см фото)
2 ч Еще очень рекомендую завести чрезвычайно красивый блокнот, назвать его “Дневник успеха (радости и/или благодарности)” и каждый день туда записывать хотя бы 5 пунктов, за которые вы себе признательны. Что-то, что удалось сделать в выбранном направлении. Что приблизило вас к своей цели,
Эта практика помогает “настраивать фокус” на важных вещах и не терять энтузиазм.
Мой дневник успеха, заведенный год назад, очень помогает мне увидеть мой путь в писательстве и отмечать даже незначительные во вселенском масштабе, но очень важные для меня шаги в направлении того, что я люблю. Началось все с курса “Писать интересно”, а теперь я сама веду тренинг “Люблю писать”.
Будьте мелочными и педантичными в привычке радоваться и хвалить себя каждый день.
Задание 1:
1) каждый день практиковать фрирайтинг
2) завести “дневник успеха и/или радости и благодарности”.
3) написать и отправить сюда (или в личку если очень стесняетесь) текст о ваших целях в писательстве. Черкните в нем, зачем вы хотите лучше писать? Какие задачи, цели, мечты вы хотите воплотить с помощью писательства?
Написать это так, как будто уже все свершилось.
Например: “я успешный известный писатель, который опубликовал книгу”, или “я блогер с кучей подписчиков”, или “моё дело процветает”, “у меня много клиентов", “я пишу письмо другу за 20 минут, а не за 10 часов”.
И написать подробно, как вы себя чувствуете, когда сбылась эта мечта. Как проходит ваш день. Что вы делаете и чем занимаетесь.
Не воспринимайте, пожалуйста, эти задания очень серьезно. Не набрасывайте себе на плечи еще один мешок “писательство”. Я думаю - там и так у вас всего достаточно.
Пишите радостно и с удовольствием, как будто вы делитесь своими впечатлениями с очень любящим другом (а я такой и есть:))
Удачи!
Обнимаю.
Вопросам и обратной связи буду очень рада!
Дорогие друзья!