Как стать умнее: комплекс эффективных упражнений для мозга

Умение концентрироваться на мелких деталях, ориентироваться в потоках информации, моментально реагировать на смену обстановки и быстро принимать эффективные решения - важные навыки, которые помогает бизнесменам достигать поставленных целей. А чтобы развить в себе такие бизнес качества и прокачать свой ум, нужно регулярно делать специальные упражнения для мозга, так называемый фитнес для головы!

Улучшении памяти и работы мозга: лучшие упражнения.

Для начала важно отметить, чтобы хорошенько прокачать мозг и развить гибкость ума, важно обратить внимание на питание, привычки и образ жизни в целом, свежий воздух, здоровый сон, физические нагрузки и здоровую пищу. ещё никто не отменял. Поэтому чтобы достичь желаемого результата, нужно в первую очередь обратить внимание именно на эти важные факторы.

Эффективная тренировка мозга - это упражнения которые направлены на развитие памяти, внимательность, а также отдельно правого и левого полушария мозга.

Основная специализация левого полушария - логическое мышление. Оно так же отвечает за таки важные способности:

▪️язык и речь
▪️логика, анализ
▪️математические способности
▪️последовательно обработка информации
▪️Выстраивание причинно-следственных алгоритмов

Так же левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое - левую часть.

В свою очередь правое полушарие отвечает за интуиции творческие способности, а так же выполняет функции:
▪️обработка невербальной информации
▪️ориентация в пространстве
▪️музыкальность
▪️интерпретация метафор
▪️воображение, художественные способности
▪️эмоции
▪️распознавание лиц, пейзажей, мест

Итак, как развить правое полушарие мозга, прокачать свою креативность и нестандартное мышление?

1. Зеркальное рисование.

Возьмите большой лист бумаги и по карандаш в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли квадраты, со временем задачи нужно усложнить - изображать обеими руками полноценные картинки.

2. Нейробика.

Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу сразу все пять органов чувств. Методика была разработана американским нейробиологом Л. Катцем. Суть такова: все обыденные вещи нужно делать непривычными для вас способом например:

▪️передвигаться по дому с закрытыми глазами
▪️писать левой рукой (если вы правша)
▪️изменить привычный маршрут
▪️определять вещи на ощупь (например номинал монеты)
▪️выполнять незнакомую работу при помощи мелкой моторики рук

3. Восстановление реальности в воображении.

Ключевой момент развития правого полушария мозга - упражнения на визуализацию. Тут важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память.

Для начала избавьтесь от посторонних раздражителей и закройте глаза. Вспомните хорошо знакомое вам помещение (комнату) перечислите все предметы, которые там находились, их цвет, размер. Вспомните запах, звуки. Проработайте образ в воображении максимально подробно.
Когда вы научитесь восстанавливать в памяти помещения - усложняйте задачу, создавая в фантазии улицы, города, события, людей.

Такой комплекс упражнений здорово развивает креативность, творческое видение, воображения.

4. Пространственное ориентирование.

Знание улиц и ориентирование по картам увеличивают область мозга, которая координирует нас в пространстве, избавляет от невротизма и учит быстро переключаться с одной стратегии на другую, более эффективную в конкретной ситуации.

По возможности обходитесь без навигатора и научитесь всегда следить за ориентирами, указателями. Иногда спрашивайте у прохожих как пройти или проехать в определённое место, чтобы ваш мозг построил виртуальную карту. Благодаря этому вы сможете находить нужное место даже в незнакомом городе.

5.Изучение иностранных языков.

Если мы говорим об изучении языка – ничто не помогает мышлению развиваться и быть довольно гибким для того, чтобы впоследствии освоить любую систему.
Новый язык программирования, новую технологию, новые знания о мире. И именно способность к освоению одновременно нескольких систем позволяет людям открывать новое – новый продукт, бизнес, технологию. Потому что чаще всего – это результат, когда к одной области знаний ты догадался применить идеи из другой системы или области.

Вывод:

Чтобы тренировать свой мозг, достаточно делать рутинные вещи необычными способами, выполнять новые действия, осваивать незнакомые навыки, больше читать, играть в интеллектуальные игры.
Прекрасный способ развить гибкость мышления- изучение иностранных языков и занятия музыкой. Это побуждает мозг активно производить нейронной связи а значит и эффективно работать.

Чтобы систематизировать занятия по улучшению интеллектуального здоровья достаточно уделять несколько минут в день для подобных практик и результат не заставит долго себя ждать.