Motivation

Как подняться в 5? Каким образом заставить себя действовать? Я уверен, что каждый человек хотя бы раз пробовал вставать на час раньше, пытался больше работать и ежедневно бегать. Кого-то хватило на сутки, кого-то на неделю или, в лучшем случае, на месяц. Почему люди прекращают заниматься, казалось бы, вещами, которые меняют их в лучшую сторону? С чем это связано? Лень? Отсутствие мотивации? Разберу данную проблему и подскажу вам, что можно сделать, чтобы стать устойчивым к различным трудностям.

Проснуться пораньше в первый раз гораздо легче, чем в последующие. После пробуждения, открыв глаза, о чем мы думаем? "Да зачем мне все это? Все равно сейчас только 5:00. Чем же я буду заниматься в такую рань?" - произносит внутренний голос. В принципе, совсем ничего удивительного. Необходима сила, способная повлиять на этого утреннего засранца. Дам несколько советов, которые хоть чуть-чуть да помогут тебе вставать раньше.

Почему же мы, проснувшись, сразу отрубаемся? Из-за неизвестности и незнания, что же делать. Действительно, на протяжении долгих-долгих лет в этот момент наш мозг и наше тело спали непробудным сном, потому, проснувшись, мы смотрим на мир и спрашиваем себя: "WHAT?"

Чтобы побороть желание закрыть глаза, нужно иметь распорядок и четкий план своего утра. Он может быть самым простым, например, включить кофеварку и побрызгать лицо холодной водой. Нужно просыпаться и знать, что тебе нужно делать. Каковы мои действия? Открыв глаза и выключив будильник, я отправляюсь по длинному трехметровому коридору на кухню, чтобы выпить стакан воды. Вернувшись в комнату, записываю цели, затем иду умываться и чистить зубы. Через 5 минут после водных процедур уже стою в одежде и закрываю дверь с другой стороны - отправляюсь на двухкилометровую пробежку, цель которой - взбодрить тело и разум. По приходе домой принимаю душ и нокаутирую чувство сна.

Наличие определенной задачи должно обязывать тебя не столько вставать в пять, сколько заставлять ложиться в девять. Во сколько? Да, в 21:00. При всём при том, рекомендую поставить телефон в авиарежим уже в 20:00 и выключить все гаджеты. ЧЕГО? Всё верно. Вы вспомните, что я так-то школьник, а мы люди типа "кликующие", потому нам должно быть сложнее. Хотя, лично мне не доводилось страдать телефономанией. Ну, окей, тебе не хочется выключать телефон столь рано. Ответь себе, пожалуйста, на вопрос: "Чем я занимаюсь после 20:00?". Если ты работаешь или гуляешь с собакой, то всё в порядке. Но, как правило, люди с уставшей под конец дня головой зависают в Интернете. Спроси себя, есть ли в этом смысл? Что стоит сделать, чтобы восполнить потерянные силы и энергию и проснуться бодрым и отдохнувшим? Конечно, могу ошибаться, но я считаю, что самое лучшее решение - лечь спать.

Культивирование привычки вставать рано похоже на формирование любой другой привычки. В этом деле требуется дисциплина. Плохие привычки формируются очень быстро, но жить с ними трудно. Хорошие привычки сформировать трудно, но жить с ними легко. Как сказал Гете, "перед тем как стать легким, всё сначала кажется трудным".

Как часто в течение дня тебе не хочется делать ни то, ни другое? Раньше у меня такая ситуация возникала довольно часто. Я уже писал, что лучшее лекарство - действие. Чем больше ты делаешь, тем выше уровень твоей энергии, тем больше ты еще и сделаешь, но, как и в любом деле, самое сложное, конечно же, - начать. 

Моя ситуация: сижу, смотрю видеоролик на YouTube, вспоминаю, что мне нужно стоять в планке и сразу же начинаю действовать. Держусь 15 секунд и говорю себе: "Ну нафиг". Да, такие уж мы организмы. Так устроен наш мозг в 21-ом веке. Не, ну кроме Илона Маска, конечно. Он робот. 

Что же я делал после "успешной" планки? Года 4 назад наткнулся на видео "EIGHT MINUTES ABS WORKOUT". Это восьмиминутка пресса в день, которую совершает компьютерный атлет, а ты выполняешь ее вместе с ним. Всегда же прикольнее заниматься с другом, пусть и виртуальным, ха-ха. К моему удивлению, это самый действенный метод получить энергию и, как следствие, начать дейстовать. Ни что другое так сильно не давало мне эмоциональный подрыв, как графический качок. В перерывах между подходами я подрываюсь и начинаю прибирать вещи, заправлять кровать и так далее.

Существует еще одна из схем, название которой приведено выше, которую я обожаю и постоянно забываю. Пример:

Проснувшись утром, выглядываешь в окно и..."Блин, так мокро.. Зачем мне бежать? Я же вовсе не спортсмен."

Используя фразу "Если...то", ситуация развернется на 180 градусов."Если я буду бегать каждый день, то пробегу городской марафон через месяц. Я смогу показать друзьям медальку. Еще и фигура моя будет красивее! И попа подкаченнее! Так, где моя кофта?" Суперский метод, правда?

Согласитесь, что слово "надо" - плохое, мерзкое и неприятное. Оно ассоциируется со скучными неинтересными вещами, однако в жизни очень много "надо", и нужно с ним справляться с кайфом. Как это сделать? Произвести замену на "Хочу"! Я хочу вставать в 5 утра и отправляться на пробежку! Я хочу есть творог вместо печенюшек!

 Попробуйте обмануть свой собственный мозг и убрать сами знаете какое слово из своего хранилища.

Сейчас затронем мотивацию. Что это такое и где она водится?

Мотивация, как я понял на своём личном опыте, бывает двух видов - внутренняя (собственные победы и преодоление трудностей) и внешние (музыка, вдохновляющие цитаты, биографии успешных людей и т.д). Убежден, что каждому начинающему "трансформеру" необходимо подпитываться внешней мотивацией. Каждый день видеть фразы, побуждающие к действию и слова о том, что ты можешь совершить абсолютно всё. Это на первое время, а что же дальше? Впоследствии нужда в мотивации исчезнет, на сцену выйдет дисциплина.

Мотивация помогает начать, дисциплина - продолжить.

Раньше, когда я быстрее уставал и не хотел ничего делать, мне нужна была внешняя мотивация, которая подстегивала меня продолжать. Но она чертовски слаба по сравнению с внутренней мотивацией, которой я горю изнутри в данный момент. Появился стержень, который не обращает внимание ни на что ненужное. Он указывает путь, словно стрелка компаса, показывающая на север. Конечно, иногда я снова укрепляю собственную уверенность, читая вдохновляющие посты, но это происходит гораздо реже, чем раньше.